JawaPos.com – Kala cuaca panas dan tidak turun hujan, suhu ruangan sering kali meningkat sehingga beberapa orang sulit untuk beristirahat dengan nyaman.

Terutama di kamar tidur, suhu yang terlalu tinggi dapat mengganggu kenyamanan dan membuat Anda sulit tertidur dengan nyenyak.

Namun, bahkan tanpa pendingin ruangan seperti AC, Anda bisa membuat ruangan lebih sejuk dan menciptakan kondisi tidur yang nyaman.

Melansir southernliving, berikut tujuh trik untuk mendinginkan kamar tidur di malam hari dan tidur pulas.

Baca Juga: 5 Tips Ampuh Hilangkan Noda Minyak Membandel di Lemari Dapur

1. Pilih perlengkapan tempat tidur yang tepat

Ganti perlengkapan tidur Anda dengan bahan yang tidak memerangkap panas.

Katun dan linen adalah kain yang sejuk karena memungkinkan udara bersirkulasi dan menyerap kelembapan jika Anda berkeringat.

Serat linen mengatur suhu dan menyerap panas tubuh, sementara seprai katun terasa sejuk saat disentuh.

Di cuaca panas, carilah seprai katun percale daripada jenis lain seperti rajutan, satin, atau flanel, yang lebih cocok untuk cuaca yang lebih dingin.

Pilihan perlengkapan tidur pendingin lainnya termasuk alas kasur tambahan atau bantal yang terbuat dari busa gel pendingin yang dirancang khusus untuk menyerap panas dari tubuh.

2. Dinginkan tempat tidur

Jika malam hari terasa sangat panas, Anda bisa meletakkan sarung bantal di dalam freezer selama 15 menit sebelum tidur.

Anda juga bisa meletakkan kantong es atau kaus kaki berisi beras di dalam freezer dan menaruhnya di atas seprai untuk mendinginkannya sebelum berbaring.

3. Gunakan kipas angin

Penempatan kipas angin secara strategis di dalam ruangan dapat membantu mendinginkannya.

Letakkan kipas angin di dekat jendela yang menghadap ke luar untuk mendorong udara panas keluar, dan buka jendela lain di ruangan tersebut untuk membiarkan udara dingin masuk.

Alternatifnya, letakkan kipas angin di dekat jendela yang terbuka untuk menarik udara yang lebih sejuk, dan kipas angin lain di sisi ruangan yang berlawanan untuk menjaga aliran udara.

Di cuaca panas, kipas harus berputar berlawanan arah jarum jam untuk mendorong udara dingin ke bawah dan menciptakan efek angin dingin.

4. Kenakan piyama sejuk

Belilah set piyama yang terbuat dari bahan katun, linen, atau carilah pakaian tidur yang juga mampu menyerap keringat.

Hindari model yang terlalu ketat dan pilih model yang longgar untuk kenyamanan yang lebih besar.

5. Buka jendela

Membuka jendela di malam hari dapat mendinginkan ruangan jika udara di luar lebih dingin daripada di dalam.

Gunakan ventilasi silang dengan membuka jendela di sisi yang berlawanan dari rumah sehingga angin sepoi-sepoi mengalir masuk.

Namun, jangan membuka jendela jika udara di luar lebih hangat daripada di dalam rumah Anda.

6. Halangi panas dengan tirai

Tirai anti cahaya dapat menghalangi panas dan cahaya yang menghangatkan ruangan yang terpapar sinar matahari terik, terutama ruangan yang menghadap ke timur, selatan, atau barat.

Pada siang hari, tutuplah tirai untuk mencegah kamar tidur menjadi panas.

Pilih warna-warna terang yang tidak menyerap panas. Jika tidak ada tirai, tutuplah gorden atau penutup jendela pada siang hari untuk menghalangi sinar matahari langsung.

7. Matikan perangkat elektronik

Laptop, TV, atau pengisi daya ponsel yang tercolok ke stopkontak dapat meningkatkan suhu ruangan.

Bahkan saat dimatikan, perangkat dalam mode siaga mengonsumsi energi dan menghasilkan panas.