JawaPos.com— Sebagaimana diketahui, pada tahun 2021 silam berdasar laporan kualitas udara oleh IQAir, Indonesia menduduki peringkat 17 sebagai negara dengan polusi tingkat tinggi di dunia. 

Sementara laporan terbaru pada tahun 2025 berdasar laman IQAir, Indonesia sudah naik dua tingkat menduduki posisi ke-15 dari 138 negara dengan polusi tinggi di dunia.

Dua faktor paling berkontribusi yang menyebabkan polusi udara di Indonesia yakni berasal dari asap pembakaran hutan dan emisi karbon dari transportasi yang menggunakan bahan bakar fosil.

Polusi Udara dan Kesehatan Paru-Paru

Polusi udara menjadi ancaman serius untuk kesehatan manusia terutama kesehatan paru karena berkaitan dengan saluran pernapasan. 

Partikel-partikel yang tak kasat mata akibat polusi udara yang terhirup berpotensi menyebabkan kerusakan pada fungsi organ tubuh terutama paru-paru.

Dokter Spesialis Paru yang juga dosen Fakultas Kedokteran UNAIR, dr Garinda Alma Duta dilansir dari laman UNAIR menyatakan bahwa dampak polutan yang masuk ke tubuh manusia secara jangka pendek dapat menyebabkan penyakit rhinitis, faringitis, laringitis dan menurunnya kekebalan tubuh.

Sedangkan secara jangka panjang, polusi udara dapat menyebabkan penyakit paru kronik, Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), asma dan serangan jantung.

Minuman Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Paru Di Tengah Kondisi Polusi Udara Tinggi

Selain rutin cek kualitas udara di sekitar, menggunakan masker hingga memasang air purifier di rumah, kamu bisa mengkonsumsi beberapa minuman di bawah ini sebagai bentuk solusi untuk perawatan dalam tubuh.

Dengan mengkonsumsi minuman-minuman di bawah ini, kamu juga sekaligus memberi nutrisi dan gizi yang baik bagi tubuh. Berikut beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan paru dari polusi udara tinggi:

• Perasan Lemon dan Madu

Dengan memeras lemon secara langsung, kamu akan mendapat sari buah natural. Dilansir dari laman Sunich, air lemon kaya akan kandungan Vitamin C yang baik untuk memperkuat imunitas tubuh. 

Sedangkan madu, terutama madu alami, mempunyai kandungan antibakteri dan antioksidan yang berfungsi untuk membersihkan tubuh dari racun.

• Perasan Lemon dan Jahe Hangat

Jahe mengandung zat anti inflamasi yang baik untuk peradangan. Masuknya polutan dalam tubuh dapat mengakibatkan peradangan. Zat anti inflamasi yang terkandung dalam jahe dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh polutan.

Dicampur dengan perasan lemon dan air hangat menambah sensasi tubuh sedang mengeluarkan racun yang buruk bagi tubuh. Menurut laman Sunich, minuman ini sebaiknya diminum saat pagi hari sebelum melakukan aktivitas. 

• Jus Apel dan Tomat

Menurut penelitian “Does diet modify the effects of air pollution on lung function? A large cross-sectional study” konsumsi buah dengan jumlah yang tinggi dapat mengurangi dampak polusi udara yang mempengaruhi fungsi paru. 

Salah satu buah yang disarankan adalah apel dan tomat. Tomat mengandung lycopene yang baik untuk kesehatan paru karena terdapat antioksidan dan anti inflamasi di dalamnya. Sedangkan apel menurut akun TikTok Anak TekPang dan Gizi @vincent.lianny, apel dapat menyelamatkan dan meningkatkan kerja fungsi paru terutama bagi perokok. 

***