JawaPos.com – Mempertahankan penampilan agar tetap terlihat segar dan bugar tidak selalu harus dilakukan melalui perawatan kecantikan yang rumit. Gaya hidup sehari-hari, mulai dari makanan hingga kebiasaan beristirahat, juga memiliki peran penting dalam menjaga kondisi tubuh.
Di tengah berbagai produk kecantikan modern, sejumlah kebiasaan tradisional masyarakat Tiongkok masih menarik perhatian. Pola hidup mereka banyak menekankan keseimbangan antara makanan, aktivitas fisik, istirahat, serta kondisi pikiran.
Karena itu, anggapan mengenai penampilan awet muda tidak hanya berkaitan dengan penggunaan produk perawatan kulit. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten juga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Dilansir dari English Jagran, berikut lima kebiasaan yang kerap dikaitkan dengan upaya menjaga tubuh tetap sehat dan penampilan terlihat lebih segar.
Baca Juga: Bukan Sekadar Kebiasaan, Ini 7 Ciri Orang yang Gemar Mengecek Jam Tangan
1. Mengurangi makanan manis dan berminyak
Pola makan menjadi salah satu hal yang mendapat perhatian dalam gaya hidup tradisional Tiongkok. Menu sehari-hari umumnya banyak menggunakan sayuran, kedelai, jamur, rumput laut, ikan, serta berbagai bahan pangan lainnya.
Sebaliknya, konsumsi makanan dengan kandungan gula, garam, dan lemak yang berlebihan perlu dibatasi.
Pola makan seimbang seperti ini bukan hanya berkaitan dengan penampilan, tetapi juga penting untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Memperbanyak makanan bergizi dan mencukupi kebutuhan cairan dapat menjadi bagian dari kebiasaan hidup sehat.
2. Mengenal akupunktur
Akupunktur merupakan salah satu praktik pengobatan tradisional Tiongkok yang sudah dikenal luas. Dalam konsep pengobatan tradisional tersebut, akupunktur berkaitan dengan keseimbangan aliran energi atau qi dalam tubuh.
Sebagian masyarakat menggunakannya untuk berbagai tujuan kesehatan, termasuk membantu mengatasi keluhan tertentu.
Namun, klaim bahwa akupunktur secara langsung dapat mencegah penuaan atau membuat seseorang awet muda masih membutuhkan bukti ilmiah yang lebih kuat. Jika ingin mencobanya, sebaiknya dilakukan oleh tenaga profesional yang memiliki kualifikasi.
3. Aktif bergerak setiap hari
Menjaga tubuh tetap aktif tidak harus selalu dilakukan melalui olahraga dengan intensitas tinggi. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, melakukan peregangan, latihan pernapasan, atau tai chi dapat menjadi pilihan.
Yang terpenting adalah konsistensi dan menyesuaikan aktivitas dengan kondisi tubuh masing-masing.
Kebiasaan bergerak secara rutin dapat membantu menjaga kebugaran, mobilitas, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Memprioritaskan tidur berkualitas
Istirahat yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Saat tidur, tubuh menjalankan berbagai proses pemulihan yang dibutuhkan setelah menjalani aktivitas sepanjang hari.
Karena itu, menjaga jadwal tidur yang teratur dan memperoleh durasi tidur yang cukup dapat membantu seseorang merasa lebih bugar ketika bangun.
Dalam sejumlah tradisi Tiongkok, tidur lebih awal juga menjadi bagian dari pola hidup yang dipercaya mendukung keseimbangan tubuh. Dari sudut pandang kesehatan modern, yang lebih penting adalah memastikan kualitas dan durasi tidur sesuai kebutuhan.
5. Menjaga ketenangan pikiran
Kondisi mental juga tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan. Stres yang berlangsung terus-menerus dapat memengaruhi kualitas tidur, pola makan, energi, dan kesejahteraan seseorang.
Meditasi, latihan pernapasan, menikmati minuman hangat, atau meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai dapat menjadi cara sederhana untuk membantu mengelola stres.
Filosofi seperti wu wei dalam tradisi Tiongkok juga sering dikaitkan dengan gagasan menjalani kehidupan secara lebih tenang dan tidak memaksakan segala sesuatu.
Pada akhirnya, tidak ada satu kebiasaan yang secara ajaib dapat membuat seseorang awet muda. Penampilan dan kesehatan dipengaruhi banyak faktor, termasuk genetika, pola makan, aktivitas fisik, tidur, paparan lingkungan, serta kebiasaan sehari-hari.