10 Ide Camilan yang Aman Dikonsumsi Meski Sedang Diet dan Baik untuk Kesehatan Otak

JawaPos.com-Bekerja secara remote seringkali membuat rasa bosan muncul lebih cepat. Kondisi ini juga dapat menimbulkan rasa lelah yang akhirnya memicu rasa lapar.

Oleh karena itu, ngemil saat kerja menjadi hal penting bagi pekerja remote. Namun, memilih camilan sembarangan yang mengandung sedikit nutrisi justru dapat membuat anda merasa cepat lapar.

Akibatnya anda semakin gemuk karena makan berlebihan, kehilangan fokus, dan bahkan merasa mengantuk karena kekenyangan, yang akhirnya membuat pekerjaan terbengkalai.

Bekerja secara remote memudahkan anda untuk bisa menyiapkan camilan sehat sendiri di rumah. Selain mengenyangkan, camilan sehat berikut ini juga dapat menjaga energi dan mendukung kinerja otak saat bekerja. 

Mengutip dari laman www.fwlkit.com danadminpublik.uma.ac.id, berikut sepuluh cemilan yang aman bagi anda yang bekerja didepan layar tanpa perlu khawatir menambah kalori dan juga baik untuk menjaga kemampuan berpikir agar tetap optimal.

1. Kacang

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin E dan seng yang baik untuk kesehatan otak. Jenis kacang seperti tanah, kenari, almond, pistachio, mete,  biji labu, sampai kuaci tinggi mengandung banyak protein, lemak sehat, dan tinggi serat. Selain itu, mengkonsumsinya secara rutin sebagai teman ngemil saat bekerja juga dapat membantu menjaga kejernihan mental, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung produktivitas meskipun bekerja di depan layar dalam waktu yang lama.

2. Telur

Telur mengandung banyak vitamin seperti B12, selenium, lemak baik, dan kolin yang berfungsi menjaga kesehatan otak, menjaga mood, dan meningkatkan fokus saat bekerja remote. Kandungan yang kompleks membuat telur menjadi makanan yang tepat dijadikan sebagai camilan yang mengenyangkan.

3. Oat

Oat yang kaya serat dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal bisa menjadi camilan yang mengenyangkan otak dan perut. Cocok untuk menemani jam kerja yang panjang. Anda dapat menambahkan susu, pisang, kiwi, berry, atau kiwi supaya nutrisinya semakin lengkap.

4. Salad buah

Campuran potongan buah seperti pisang, apel, melon, jeruk, strawberry, nanas, anggur, kiwi dapat menjadi sehat yang kaya karbohidrat kompleks, serat, mineral, dan vitamin. Selain menyehatkan, salad buah juga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih. 

5. Sayur rebus

Sayuran seperti wortel, kubis, timun, buncis, bisa direbus dan disajikan dengan taburan wijen sangrai. Proses perebusan menjaga kandungan vitamin, dan mineral tetap terjaga, menjadikan sayur rebus sebagai alternatif daripada gorengan.