Sering Haus Saat Puasa? Coba 8 Cara Ini Biar Tubuh Kamu Nggak Dehidrasi Seharian

JawaPos.com - Dehidrasi menjadi salah satu masalah yang sering dialami saat menjalankan puasa, terutama jika aktivitas harian cukup padat atau cuaca sedang panas. Kekurangan cairan bisa membuat tubuh terasa lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi saat beraktivitas.

Karena itu, penting bagi kamu untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh meski tidak minum sepanjang hari. Dengan pola minum dan pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka, risiko dehidrasi saat puasa bisa diminimalkan.

Berikut 8 cara agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa seperti dirangkum dari berbagai sumber.

Baca Juga:Polda Metro Jaya Tangkap Pelaku Perampokan dan Pembunuhan Ermanto Usman

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka

Cara paling dasar untuk mencegah dehidrasi saat puasa adalah memastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi. Kamu bisa mengatur pola minum sejak berbuka hingga sahur agar tubuh tidak kekurangan cairan saat berpuasa.

Salah satu cara yang sering dianjurkan adalah pola minum bertahap, misalnya saat berbuka, setelah makan malam, dan saat sahur. Dengan cara ini, tubuh kamu tetap mendapatkan cukup cairan meskipun tidak minum sepanjang hari.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Air

Selain minum air putih, kamu juga bisa mendapatkan cairan dari makanan yang mengandung kadar air tinggi. Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, atau mentimun bisa membantu menjaga hidrasi tubuh selama puasa.

Mengonsumsi makanan jenis ini saat sahur maupun berbuka dapat membantu tubuh menyimpan cairan lebih lama. Dengan begitu, kamu tidak akan terlalu cepat merasa haus di siang hari.

3. Hindari Minuman Berkafein Berlebihan

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman energi sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan saat sahur atau berbuka. Kafein bersifat diuretik yang bisa membuat tubuh lebih sering buang air kecil.

Jika terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein, tubuh bisa kehilangan cairan lebih cepat. Akibatnya, kamu berisiko lebih mudah merasa haus selama menjalankan puasa.

Baca Juga:Mengenal Block Mode, Inovasi Andalan Kilang Cilacap Jaga Pasokan BBM Tetap Aman

4. Batasi Makanan yang Terlalu Asin