Sebaliknya, menu yang lebih ringan biasanya membuat tubuh lebih nyaman menjalani puasa.

5. Pastikan Kebutuhan Cairan Tercukupi

Hidrasi memegang peran penting selama puasa. Minum air putih dalam jumlah cukup saat sahur membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah rasa haus berlebihan di siang hari.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga akan membantu menjaga fokus dan kebugaran. 

Anda bisa mengonsumsi air mineral AQUA untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan aturan minum 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat berbuka) selama berpuasa dan membantu tubuh lebih segar alami.

Contoh Menu Sahur yang Sehat

Setelah mengetahui prinsip dasar menu yang sehat untuk sahur, Anda bisa mencoba beberapa ide berikut untuk menu sahur harian:

• Nasi tim beras merah dengan ayam

Beras merah membantu menjaga energi lebih stabil karena dicerna lebih lambat. Sementara tambahan dada ayam menjadi sumber protein agar rasa kenyang bertahan lebih lama.

Lalu, lengkapi dengan segelas air mineral untuk menghidrasi tubuh sejak awal puasa.

●     Sayur bening bayam dan jagung

Menu berkuah ringan ini kaya serat dan mengandung cukup air sehingga membantu menjaga pencernaan tetap aman.

Meski sudah berkuah, tetap tambahkan air mineral agar kebutuhan cairan tubuh benar-benar terpenuhi sebelum berpuasa.

●     Semur daging dengan nasi hangat

Daging mengandung protein dan zat besi yang membantu menjaga stamina. Anda bisa memasak daging di malam sebelum sahur agar lebih praktis saat sahur.

Sajikan menu ini bersama air mineral untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa.

●     Oatmeal dengan buah dan yoghurt

Kombinasi oatmeal, buah, dan yoghurt menghadirkan serat dan protein yang cukup untuk menu sahur.

Supaya lebih optimal, minum air mineral setelahnya agar tubuh tidak mudah merasa haus di siang hari.

●     Buah dan kurma sebagai pelengkap

Sumber serat juga bisa diperoleh dari buah-buahan seperti pisang, apel, dan melon.

Agar semakin lengkap, Anda juga bisa menambahkan kurma sebagai sumber nutrisi alami dan air mineral untuk menghidrasi tubuh agar lebih siap menjalani puasa seharian.