Jika Anda Tidak dapat Mengingat Kapan Terakhir Bercermin dan Tersenyum, Mungkin Saatnya Mengucapkan Selamat Tinggal pada 7 Pemikiran Kritis Ini

Ilustrasi orang yang sudah lama tak bercermin dan tersenyum . (Freepik)

JawaPos.com -  Selama bertahun-tahun, saya adalah kritikus terburuk saya sendiri. Apa pun yang saya lakukan, suara kecil di kepala saya itu selalu menemukan cara untuk meruntuhkan saya. 

Saya akan melihat ke cermin dan langsung fokus pada semua yang tidak saya sukai. Saya akan memutar ulang percakapan canggung dari tahun lalu. Saya akan meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak cukup baik, cukup pintar, atau cukup sukses. Dan sejujurnya? Itu melelahkan.

Sebagai pendiri Hack Spirit dan penggemar psikologi lama, saya telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mencari cara untuk menenangkan pikiran dan menumbuhkan penerimaan diri. 

Satu hal menjadi jelas: Cara kita berbicara dengan diri kita sendiri penting. Dikutip dari hackpsirit pada Sabtu (8/3), jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda bercermin dan tersenyum, mungkin inilah saatnya untuk melepaskan lima pikiran kritis terhadap diri sendiri ini:

1. Berhentilah mempercayai setiap pikiran negatif yang Anda miliki 

Untuk waktu yang lama, saya pikir setiap pemikiran kritis terhadap diri sendiri yang muncul di kepala saya adalah benar. Jika pikiran saya mengatakan bahwa saya tidak cukup baik, saya mempercayainya.

Jika itu mengingatkan saya pada kesalahan masa lalu, saya mengulanginya berulang kali; jika itu membisikkan bahwa orang lain telah mengetahui semuanya saat saya berjuang, saya mengangguk.

Tapi inilah yang telah saya pelajari: Hanya karena sebuah pikiran muncul di benak Anda, bukan berarti itu nyata. Otak kita terhubung untuk fokus pada hal-hal negative, ini adalah mekanisme bertahan hidup.

Namun dalam kehidupan sehari-hari, bias negatif ini hanya menahan kita, membuat kita terjebak dalam siklus keraguan dan kritik diri. Kuncinya adalah menyadari pikiran-pikiran ini tanpa membiarkannya mengendalikan Anda.

Mulailah memperhatikan ketika pikiran Anda memberi Anda hal-hal negatif, dan ingatkan diri Anda bahwa tidak setiap pikiran layak saya percayai.

2. Berhentilah mendefinisikan diri Anda dengan kesalahan masa lalu 

Anda Selama bertahun-tahun, saya membiarkan masa lalu saya menentukan saya. Saya akan memutar ulang kegagalan lama di kepala saya seperti rekaman yang rusak-percakapan yang saya kacaukan, peluang yang saya lewatkan, hubungan yang saya hancurkan.

Rasanya seperti bukti bahwa saya tidak cukup baik dan tidak akan pernah menjadi. Satu ingatan, khususnya, menghantui saya: Wawancara kerja yang benar-benar saya bom. 

Saya gugup, tersandung kata-kata saya, dan pergi dengan perasaan gagal total. Selama berbulan-bulan sesudahnya, setiap kali saya berpikir untuk melamar pekerjaan lain, pikiran saya akan mengingatkan saya: Mengapa repot-repot? Anda hanya akan mengacaukannya lagi.