Irfan Ferdiansyah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/29/FotoJet-89-2-4121432267.jpg" alt="seseorang yang tetap fokus saat rapat" width="100%">
<figcaption>seseorang yang tetap fokus saat rapat</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Rapat yang panjang dan membosankan adalah tantangan bagi siapa pun. Bagi banyak orang, perhatian mereka mulai mengembara dalam waktu singkat, energi mental menguap, dan rasa bosan menyergap. Namun, ada sekelompok orang yang tampaknya tetap tajam, fokus, bahkan produktif &mdash; meskipun situasinya tidak ideal. Mereka adalah orang-orang pintar yang diam-diam menerapkan strategi khusus untuk menjaga ketajaman mental mereka. Dilansir dari Small Biz Technology pada Selasa (29/4), menurut berbagai temuan psikologi kognitif dan perilaku, terdapat 7 hal yang dilakukan orang pintar selama rapat yang membosankan untuk tetap fokus dan berkontribusi secara maksimal: 1. Mereka Membuat Catatan Aktif (Bukan Hanya Mencatat Isi Rapat) Alih-alih hanya mencatat apa yang dikatakan pembicara, orang pintar menggunakan metode "catatan aktif". Mereka menuliskan ide-ide yang muncul di kepala mereka, pertanyaan kritis, koneksi dengan proyek lain, atau bahkan pemikiran kreatif yang relevan. Menurut penelitian dari Princeton University, menulis tangan mendorong otak untuk memproses informasi lebih dalam dibandingkan hanya mendengarkan pasif. Orang pintar menggunakan kesempatan ini untuk mengolah, bukan hanya menerima, informasi. Strategi kecil: Buat dua kolom di buku catatan &mdash; satu untuk poin penting yang disebutkan, satu lagi untuk ide, refleksi, atau pertanyaan pribadi Anda. 2. Mereka Menggunakan Teknik &ldquo;Micro-Engagement&rdquo; Orang pintar secara sadar mencari alasan untuk tetap terlibat, walaupun materinya membosankan. Mereka mengangguk kecil, melakukan kontak mata dengan pembicara, atau mencatat satu pertanyaan untuk diajukan nanti. Dalam psikologi, ini disebut micro-engagement &mdash; tindakan-tindakan kecil yang membantu mempertahankan keterlibatan mental. Otak cenderung mengikuti tubuh; saat tubuh tampak terlibat, pikiran akan cenderung tetap aktif. Trik cepat: Anggap setiap sesi sebagai latihan kecil untuk mempertajam keterampilan mendengarkan dan merespons. 3. Mereka Menghubungkan Materi Rapat ke Tujuan Pribadi Mereka Orang pintar tahu bahwa tidak semua rapat akan terasa relevan secara langsung. Namun, daripada menyerah pada kebosanan, mereka secara aktif mencari hubungan antara topik rapat dengan tujuan karier, proyek pribadi, atau bidang keahlian mereka. Psikologi motivasi menyebut ini sebagai reframing &mdash; mengubah sudut pandang kita terhadap suatu situasi agar lebih bermakna. Dengan mengaitkan isi rapat ke tujuan pribadi, otak merasa memiliki "kulit dalam permainan" dan tetap terlibat. Contoh sederhana: Jika rapat membahas anggaran, pikirkan tentang bagaimana pemahaman ini bisa memperkuat kemampuan Anda mengelola proyek di masa depan. 4. Mereka Melatih Mindfulness Secara Diam-diam Daripada membiarkan pikiran melayang ke tempat lain, orang pintar sering menggunakan rapat membosankan sebagai latihan mindfulness mini. Mereka menyadari napas mereka, memperhatikan sensasi tubuh, atau hanya hadir penuh saat mendengarkan tanpa menghakimi. Penelitian dalam jurnal Mindfulness menunjukkan bahwa latihan kesadaran sederhana selama 5&ndash;10 menit bisa meningkatkan fokus dan ketajaman kognitif. Rapat panjang menjadi kesempatan untuk melatih pikiran tetap tenang dan fokus di saat yang tidak nyaman. Praktik kecil: Setiap kali perhatian Anda melayang, tarik napas dalam-dalam sekali, dan kembalikan fokus Anda ke suara pembicara. 5. Mereka Menyusun Rencana Mikro untuk Tindakan Berikutnya Orang pintar sering menggunakan waktu rapat untuk secara diam-diam merancang langkah kecil yang akan mereka ambil begitu rapat selesai. Bisa berupa menyusun email, membuat daftar tugas kecil, atau merencanakan komunikasi dengan rekan kerja. Hal ini selaras dengan konsep Implementation Intention dalam psikologi, di mana merencanakan "apa, kapan, dan bagaimana" melakukan sesuatu meningkatkan kemungkinan tindakan tersebut benar-benar terjadi. Kiat efektif: Di sela-sela rapat, buat tiga langkah kecil yang akan Anda ambil hari itu &mdash; sehingga Anda tetap produktif bahkan di tengah kebosanan. 6. Mereka Mengatur Pola Duduk dan Bahasa Tubuh Orang pintar sadar bahwa postur tubuh memengaruhi keadaan mental. Duduk tegak, menjaga bahu terbuka, dan mengatur pernapasan membuat mereka tetap terjaga dan waspada. Sebaliknya, membungkuk atau bersandar terlalu santai mengirimkan sinyal ke otak untuk mengantuk. Psikolog sosial Amy Cuddy menunjukkan bahwa bahasa tubuh tidak hanya mengomunikasikan sesuatu kepada orang lain, tetapi juga kepada diri sendiri. Orang pintar memanfaatkan ini untuk mempertahankan energi positif. Tips sederhana: Atur posisi duduk Anda setiap 20 menit sekali untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. 7. Mereka Menyaring Informasi Secara Kritis Alih-alih berusaha menangkap semuanya, orang pintar tahu bagaimana menyaring informasi penting. Mereka mendengarkan untuk mencari pola, masalah utama, atau keputusan kritis yang dibutuhkan &mdash; dan membiarkan detail kecil lewat begitu saja. Ini sesuai dengan prinsip selective attention dalam psikologi, di mana kemampuan untuk memilih fokus terhadap hal-hal penting memperkuat ketajaman kognitif dalam situasi membosankan. Trik pintar: Setiap 10&ndash;15 menit, tanyakan pada diri sendiri: "Apa ide kunci dari bagian ini?" Jika tidak ada, geser fokus ke area yang lebih bernilai. Penutup: Bukan Tentang Rapatnya, Tapi Tentang Keterampilan yang Dilatih Bagi orang pintar, rapat yang membosankan bukan sekadar gangguan; itu adalah arena latihan mental. Mereka menggunakan situasi yang tidak ideal ini untuk mengasah perhatian, kreativitas, ketahanan mental, dan keterampilan berpikir kritis. Pada akhirnya, rapat membosankan adalah kesempatan terselubung: apakah Anda membiarkannya membuang waktu Anda, atau menggunakannya untuk menjadi lebih tajam dan kuat secara mental? Pertanyaan untuk Anda: Saat menghadiri rapat berikutnya, teknik mana dari tujuh ini yang ingin Anda coba?

Terdapat 7 hal yang dilakukan orang pintar selama rapat yang membosankan untuk tetap fokus dan berkontribusi secara maksimal.

Setyo Adi Nugroho

7 Hal yang Dilakukan Orang Pintar Selama Rapat yang Membosankan yang Membantu Mereka Tetap Tajam dan Fokus Menurut Psikologi

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

7 Hal yang Dilakukan Orang Pintar Selama Rapat yang Membosankan yang Membantu Mereka Tetap Tajam dan Fokus Menurut Psikologi

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

7 Hal yang Dilakukan Orang Pintar Selama Rapat yang Membosankan yang Membantu Mereka Tetap Tajam dan Fokus Menurut Psikologi

Tags

Artikel Terkait

Beredar Kabar Exco PSSI Sudah Rapat Bahas Pelatih Baru Timnas Indonesia, Arya Sinulingga: Belum Ada, Hoaks Itu!

Pilihan Kursi Saat Rapat: Ungkap Apakah Anda Termasuk Oposisi atau Bukan

Canda Komeng di Rapat DPD RI Bahas Deforestasi, Sebut Tol di Jakarta Sudah Kemasukan Kijang: Tapi Kijang Innova

Download Aplikasi JawaPos.com