Overthinking Sebelum Tidur hingga Main Sosmed Berlebihan, Inilah Kebiasaan Pemicu Cemas yang Wajib Kamu Tahu

JawaPos.com – Rasa cemas adalah hal wajar yang dialami setiap orang.

Namun, jika muncul berlebihan hingga mengganggu aktivitas, ini bisa menjadi tanda adanya kebiasaan tertentu yang perlu diwaspadai.

Menurut psikolog, kecemasan tidak selalu datang dari situasi besar, tetapi sering kali dipicu rutinitas kecil yang tanpa sadar dilakukan setiap hari.

Baca Juga: Tips Mengelola Overthinking Setiap Hari agar Hidup Lebih Tenang, Fokus, dan Terhindar dari Stres Berlebihan

Apa saja kebiasaan itu?

Dalam sebuah konten TikTok, psikolog Jiemi Ardian menjelaskan bahwa salah satu penyebab cemas berlebihan adalah kebiasaan scrolling media sosial tanpa henti. Informasi yang berlimpah sering membuat otak lelah, apalagi jika konten yang dilihat bernuansa negatif. Alih-alih rileks, justru menambah rasa cemas dan perasaan tidak aman.

Selain itu, akun @katapsikologi menyebutkan bahwa overthinking sebelum tidur juga memperburuk kecemasan. Pikiran yang terus memutar kemungkinan buruk membuat otak tidak beristirahat dengan baik. Akibatnya, kualitas tidur menurun dan tubuh terasa lebih lelah keesokan harinya.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh Overthinking! Psikologi Ungkap Penyebab Tubuh Cepat Lelah dan Cara Mengatasinya

Mengapa kebiasaan ini berbahaya?

Psikolog Dra.Yuli Suliswidiawati melalui TikTok menjelaskan bahwa kecemasan bisa mengganggu sistem saraf, sehingga tubuh memproduksi hormon stres berlebih. Dalam jangka panjang, hal ini meningkatkan risiko gangguan kesehatan, mulai dari sakit kepala kronis hingga masalah pencernaan.

Sementara itu, akun @sundarindah menambahkan bahwa kurangnya manajemen waktu dan gaya hidup tidak seimbang juga memicu cemas. Misalnya, menunda pekerjaan hingga menumpuk atau mengonsumsi kafein berlebih dapat membuat tubuh semakin waspada dan sulit tenang.

Bagaimana cara mengatasinya?

Pakar psikologi menyarankan beberapa langkah sederhana untuk mengurangi dampak kebiasaan pemicu cemas, di antaranya: