Ada 7 Kebiasaan Kecil Bikin Rambut Tumbuh Lebih Sehat dan Berkilau Alami, Apa Saja Itu?

JawaPos.com - Kebiasaan kecil bikin rambut tumbuh lebih sehat sering kali berasal dari hal sederhana yang kita lakukan sehari-hari. 

Rambut tidak hanya dipengaruhi faktor genetik, tetapi juga nutrisi, cara merawat, dan gaya hidup. 

Jika kamu ingin memiliki rambut kuat, lebat, dan berkilau, ada beberapa kebiasaan yang bikin rambut sehat yang bisa langsung diterapkan tanpa perlu perawatan mahal.

Berikut ini beberapa kebiasaan kecil yang bikin rambut tumbuh lebih sehat dan berkilau seperti dirangkum dari Healthline, Wella, dan Beauty Bay.

Baca Juga: Tak Perlu Konfrontasi, Ini 10 Cara Menghadapi Generasi Alpha yang Super Kritis dengan Bijak dan Efektif

1. Perbanyak konsumsi protein

Salah satu kebiasaan kecil bikin rambut tumbuh lebih sehat adalah mencukupi kebutuhan protein harian. 

Rambut terbuat dari keratin, sejenis protein, sehingga tubuh membutuhkan minimal 45 gram protein per hari agar batang rambut tetap kuat. 

Sumber protein sehat bisa kamu dapatkan dari ikan, telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, hingga produk susu rendah lemak. 

Kekurangan protein bisa membuat rambut rapuh, mudah patah, bahkan kehilangan warna alaminya.

Baca Juga: 10 Manfaat Main di Luar untuk Tumbuh Kembang Anak: Bikin Sehat, Cerdas, juga Bahagia

2. Jaga asupan zinc

Zinc berperan penting dalam mencegah kerontokan rambut. Kebiasaan sederhana seperti menambahkan kacang almond, mete, walnut, atau biji-bijian ke menu harian adalah contoh kebiasaan yang bikin rambut sehat. 

Selain itu, perbanyak konsumsi buah, sayur, dan air putih agar nutrisi terserap optimal. Jika perlu, kamu bisa menambahkan suplemen zinc sesuai anjuran ahli gizi.

3. Tambahkan omega-3 untuk kulit kepala sehat

Kulit kepala yang sehat akan menghasilkan rambut yang lebih kuat dan tidak mudah rontok. Omega-3 membantu menutrisi folikel rambut dan menjaga kelembapan alami kulit kepala.