Aunur Rahman

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/28/high-angle-beautiful-female-nature_23-2148348919-2343586555.jpeg" alt="ilustrasi seseorang yang sedang duduk termenung di luar ruangan, merefleksikan dan memproses kekecewaan mendalam dengan ketenangan./Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi seseorang yang sedang duduk termenung di luar ruangan, merefleksikan dan memproses kekecewaan mendalam dengan ketenangan./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Kekecewaan adalah bagian alami dari perjalanan hidup yang tak terhindarkan, seringkali datang tanpa permisi dan terasa menyakitkan. Namun, cara Anda menavigasi rasa kecewa tersebutlah yang menentukan perbedaan besar dalam kekuatan mental diri. Orang-orang yang bermental kuat memiliki pendekatan unik dan tenang dalam menghadapi rasa kecewa, melansir dari&nbsp;Global English Editing&nbsp;Selasa (28/10) untuk memberi kita wawasan penting tentang ketahanan emosional yang mereka miliki. Menganalisis respon sunyi mereka dapat memberikan kita kunci untuk membangun ketahanan emosional, bukan dengan memendam perasaan, melainkan mengolahnya secara positif. 1. Jeda Reflektif Saat kekecewaan menyerang, individu yang kuat tidak akan bereaksi dengan cepat atau impulsif secara langsung. Mereka memilih strategi jeda reflektif, yaitu mengambil waktu untuk perenungan yang tenang alih-alih bertindak terburu-buru. Orang kuat memahami nilai dari memproses pengalaman secara diam-diam, memberikan ruang untuk merasakan dan menilai emosi mereka sebelum menarik kesimpulan. Dalam dunia yang menghargai reaksi cepat, respons yang tenang dan penuh pertimbangan ini adalah tanda kekuatan emosional yang sesungguhnya. 2. Mempraktikkan Rasa Syukur Rasa syukur mungkin terlihat seperti respons yang tidak lazim terhadap kekecewaan, namun orang kuat sangat memahami manfaatnya. Mereka mempraktikkan rasa syukur tidak hanya saat mengalami kemenangan, tetapi juga saat menghadapi hambatan atau kegagalan yang menyakitkan. Momen syukur yang sunyi ini, di tengah gejolak ketidakpuasan, dapat mengurangi rasa sakit akibat kekecewaan dan membuka kembali kepercayaan diri untuk terus maju. Fokus pada hal-hal yang berjalan dengan baik justru dapat membangkitkan kekuatan diri untuk bertahan dari keterpurukan. 3. Menerima Kenyataan Orang kuat secara intuitif memahami bahwa hidup tidak selalu menjanjikan untuk memenuhi semua harapan dan keinginan mereka. Ketika kekecewaan datang, mereka tidak berpura-pura bahwa rasa sakitnya tidak ada, tetapi justru memilih untuk merangkul penerimaan sebagai cara memproses keadaan. Realisasi dan pengakuan terhadap kekecewaan adalah langkah pertama menuju ketahanan emosional yang baik. Hal ini membantu individu melihat situasi dengan lebih jernih, memetik pelajaran yang berharga, dan mengubah kemunduran menjadi persiapan untuk kesuksesan di masa depan. 4. Menarik Napas dalam Ketenangan Tindakan paling sederhana kadang menjadi yang paling mendalam untuk menenangkan pikiran, seperti latihan pernapasan yang disadari sepenuhnya. Ketika menghadapi kekecewaan mendalam, orang kuat menyadari kekuatan dari praktik sederhana ini. Mereka mengambil momen untuk menarik napas perlahan dan dalam, menjadikannya sebagai jangkar yang mengikat mereka kembali pada saat ini. Latihan pernapasan telah terbukti mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kejernihan mental, menjadi teknik sunyi yang digunakan orang kuat untuk menavigasi kekecewaan. 5. Mengadopsi Sudut Pandang Optimistis Meskipun terdengar sulit dilakukan saat sedang kecewa, orang kuat memiliki kemampuan untuk mempertahankan lensa optimisme. Alih-alih berfokus pada apa yang tidak berhasil, mereka mengalihkan perhatian pada pelajaran yang dapat dipetik dari situasi yang ada. Tujuannya bukan untuk meremehkan perasaan mereka, tetapi untuk menyeimbangkannya dengan pandangan positif yang membangun diri. Mereka memahami bahwa kemunduran sering kali merupakan batu loncatan menuju peluang dan petualangan baru yang akan datang. 6. Mencari Kenyamanan dalam Kesendirian Di tengah kekacauan dan kebisingan, orang kuat akan mundur ke ruang batin mereka untuk mencari kenyamanan dalam kesendirian yang menenangkan. Kesunyian dan waktu menyendiri yang dibawa oleh suasana ini terasa menenangkan ketika berhadapan dengan kekecewaan yang mendalam. Alih-alih mencari solusi atau pelampiasan eksternal, mereka justru mengambil kekuatan yang berasal dari dalam diri. Kesendirian bagi orang kuat bukanlah tentang isolasi, melainkan ruang sakral untuk memproses kekecewaan dan terhubung kembali dengan kekuatan yang dimiliki. 7. Mengekspresikan Bukan Menekan Orang-orang kuat tidak akan pernah menekan perasaan kecewa mereka, melainkan memilih untuk mengekspresikannya dengan cara yang paling nyaman. Mereka mungkin memilih untuk berbagi perasaan dengan orang kepercayaan, atau beralih pada bentuk ekspresi lain seperti menulis jurnal atau menciptakan karya seni. Hal terpenting adalah mereka tidak memendam emosi tersebut, melainkan mengakui, mengekspresikan, dan mengubah kekecewaan melalui media ekspresi yang dipilih. Merekam semua perasaan kecewa dan frustrasi dalam jurnal adalah tindakan terapeutik yang sangat membantu proses pemulihan. 8. Perawatan Diri dan Mencintai Diri Sendiri Ketika kekecewaan melanda, orang kuat akan mengurus luka emosional dan mental mereka secara diam-diam melalui kegiatan perawatan diri atau&nbsp;self-care. Mereka memahami pentingnya merawat dan mencintai diri sendiri, terutama saat berada dalam situasi yang menantang dan menyakitkan. Kegiatan ini dapat berupa berjalan-jalan di taman, membaca buku di hari yang tenang, atau menghabiskan waktu untuk menekuni hobi favorit. Tindakan merawat diri ini adalah tindakan cinta yang sadar terhadap diri sendiri, dan merupakan penangkal kuat terhadap tekanan emosional. 9. Mengubah Kekecewaan Menjadi Bahan Bakar Orang kuat memiliki keterampilan yang sangat kuat: mentransmutasikan kekecewaan dari batu sandungan menjadi batu loncatan yang membantu mereka maju. Mereka tidak membiarkan gelombang kekecewaan menjatuhkan, melainkan menunggangi energi negatif tersebut. Energi dari kekecewaan disalurkan menjadi ketahanan dan tekad, sehingga mampu dimanfaatkan untuk mendorong diri maju lebih kuat dari sebelumnya. Kekecewaan dilihat sebagai bahan bakar yang kuat kekuatan pendorong untuk membawa mereka menuju potensi keberhasilan yang lebih besar. Kedalaman kekecewaan terkadang terasa sangat luar biasa, namun dalam situasi ini kita dapat menemukan benang perak yang mengikat individu kuat yakni benang ketahanan yang sunyi. Strategi mereka mencerminkan pemahaman mendalam tentang lanskap emosional manusia, di mana mereka mewujudkan kekuatan jeda dan rasa terima kasih. Mereka menyalurkan kekecewaan menjadi produktivitas, menunjukkan keanggunan dalam mengatasi kesulitan yang tidak diketahui banyak orang. Kekecewaan tidak harus menghancurkan, justru dapat membentuk kita menjadi versi diri yang lebih kuat dan tangguh dari sebelumnya.

Namun, cara Anda menavigasi rasa kecewa tersebutlah yang menentukan perbedaan besar dalam kekuatan mental diri.

Setyo Adi Nugroho

Menghadapi Kekecewaan Mendalam: 9 Hal Tenang yang Dilakukan Orang-Orang Bermental Kuat

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Menghadapi Kekecewaan Mendalam: 9 Hal Tenang yang Dilakukan Orang-Orang Bermental Kuat

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Menghadapi Kekecewaan Mendalam: 9 Hal Tenang yang Dilakukan Orang-Orang Bermental Kuat

Tags

Artikel Terkait

Orang yang Punya Mental Kuat Sering Melakukan 7 Hal Ini Sendirian, Kata Psikologi

Sering Merapikan Tempat Tidur Sendiri saat Bangun Pagi? Ternyata Kamu Punya 9 Ciri Kepribadian yang Tak dimiliki Orang Lain

Orang yang Tidak Bisa Tidur Saat Cuaca Dingin dan Berangin Biasanya Memiliki 7 Ciri Kepribadian Ini Menurut Psikologi

Download Aplikasi JawaPos.com