Orang-orang yang Bangun dengan Perasaan Gembira Setiap Pagi Selalu Melakukan 6 Hal Ini Sebelum Jam 8 Pagi Menurut Psikologi

JawaPos.com - Setiap orang tentu ingin memulai hari dengan perasaan ringan, penuh semangat, dan hati yang lapang.

Namun kenyataannya, banyak dari kita bangun dengan kepala berat, kondisi mental yang belum siap menghadapi dunia, atau bahkan perasaan ingin menarik selimut lagi.

Dilansir dari Expert Editor pada Kamis (20/11), psikologi menemukan bahwa orang-orang yang secara konsisten bangun dengan perasaan gembira cenderung memiliki pola kebiasaan tertentu di pagi hari—kebiasaan yang bukan hanya membentuk mood positif, tetapi juga mengondisikan otak agar lebih stabil secara emosional sepanjang hari.

Sebelum jam 8 pagi, mereka melakukan enam ritual sederhana namun berdampak besar.

Kebiasaan ini tidak bersifat “instan bahagia”, tetapi menunjukkan pola ketangguhan emosi, manajemen diri, dan sikap mental yang sehat.

Mari kita kupas satu per satu.

1. Mereka Menyapa Hari dengan Kesadaran Tubuh — Bukan Ponsel

Begitu membuka mata, orang-orang yang mood-nya stabil cenderung memberi ruang beberapa menit untuk “merasakan tubuhnya kembali.”

Mereka mengambil napas perlahan, menyadari detak jantung, merenggangkan otot, lalu duduk sebelum berdiri.

Secara psikologis, ini disebut grounding: teknik yang menghubungkan seseorang dengan tubuhnya sehingga otak tidak langsung diserbu stres atau banjir informasi digital.

Menghindari ponsel di 5–10 menit pertama juga menjaga dopamin tetap stabil, sehingga pikiran tidak langsung terpicu kecemasan dari notifikasi.

2. Mereka Minum Air Putih untuk Mengaktifkan Energi Alami

Kebiasaan sederhana ini melancarkan oksigen ke otak dan memperbaiki sirkulasi setelah tubuh “puasa cairan” selama tidur.

Psikologi kesehatan menemukan bahwa hidrasi yang cukup di pagi hari meningkatkan suasana hati (mood elevation), fokus, dan stabilitas emosi.

Orang-orang yang bahagia di pagi hari tidak mengejar kafein terlebih dahulu.