Jika Anda Membutuhkan 7 Hal Ini untuk Merasa Percaya Diri, Menurut Psikologi Anda Mencari Validasi di Tempat yang Salah

JawaPos.com - Banyak orang mengira bahwa kepercayaan diri adalah sesuatu yang datang dari luar: pujian, pengakuan, status sosial, atau pencapaian yang terlihat.

Media sosial semakin memperkuat ilusi ini, seolah nilai diri seseorang ditentukan oleh seberapa banyak orang lain mengaguminya.

Namun, psikologi modern justru menunjukkan hal yang sebaliknya: kepercayaan diri yang sejati berasal dari dalam diri, bukan dari validasi eksternal.

Jika seseorang hanya bisa merasa percaya diri ketika mendapatkan pengakuan, pujian, atau persetujuan dari orang lain, itu sering kali menjadi tanda bahwa ia sedang mencari validasi di tempat yang salah.

Bukan berarti kebutuhan akan apresiasi itu salah — manusia memang makhluk sosial — tetapi ketika rasa percaya diri sepenuhnya bergantung pada faktor eksternal, maka identitas diri menjadi rapuh.

Dilansir dari Expert Editor pada Minggu (8/2), terdapat 7 hal yang, jika Anda membutuhkannya untuk merasa percaya diri, menurut psikologi menunjukkan bahwa Anda sedang menggantungkan harga diri pada validasi eksternal, bukan pada fondasi internal yang sehat.

1. Pujian dari Orang Lain

Jika Anda hanya merasa berharga saat dipuji, ini adalah tanda paling umum dari ketergantungan validasi eksternal.

Secara psikologis, pujian memang memberikan efek dopamin — hormon yang berhubungan dengan rasa senang dan penghargaan. Namun, jika kepercayaan diri Anda naik turun mengikuti seberapa sering orang memuji Anda, maka stabilitas emosional Anda juga akan ikut naik turun.

Masalahnya:

Anda akan mudah merasa hancur saat dikritik.

Anda cenderung overthinking tentang penilaian orang lain.

Anda menghindari risiko karena takut kehilangan pengakuan.

Kepercayaan diri sejati tidak hilang hanya karena satu kritik atau komentar negatif.

2. Validasi dari Media Sosial (Like, Views, Followers)