Sering Merasa Tidak Bahagia? Coba 4 Teknik Narrative Tapping Ini untuk Usir Stres dalam Hitungan Menit

Ilustrasi seseorang yang tidak bahagia/freepik

JawaPos.com - Pernahkah Anda merasa sesak, lelah mental, dan ingin menangis tapi tidak tahu harus bercerita ke siapa?

Saat orang terdekat tidak bisa dihubungi, rasa sepi dan putus asa sering kali datang menyerang secara tiba-tiba.

Kabar baiknya, Anda tidak butuh orang lain untuk mulai merasa lebih baik. Ada metode sederhana bernama Narrative Tapping.

Teknik ini mengombinasikan Emotional Freedom Technique (EFT) atau akupresur ringan dengan kejujuran emosional.

Dikutip dari YourTango, berikut adalah 4 langkah praktis yang bisa Anda lakukan saat hidup terasa berat:

1. Hadapi, Jangan Lari dari Emosi Negatif

Banyak dari kita memilih untuk berpura-pura bahagia saat sedang hancur. Padahal, emosi yang dipendam justru akan meledak lebih hebat di kemudian hari.

Dalam teknik ini, Anda diminta fokus pada rasa sakit tersebut. Caranya, ketuk lembut sisi luar telapak tangan di bawah jari kelingking (titik Karate Chop).

Penelitian membuktikan bahwa stimulasi pada titik ini dapat menurunkan hormon stres secara signifikan.

Mengakui bahwa Anda sedang tidak baik-baik saja adalah langkah awal penyembuhan yang paling berani.

2. Stimulasi Titik Akupresur Tubuh

Setelah mengenali perasaan tersebut, mulailah mengetuk beberapa titik kunci di tubuh selama tiga detik per titik. Titik-titik ini meliputi puncak kepala, alis, hingga area di bawah ketiak.

Sambil mengetuk titik Karate Chop, ucapkan kalimat jujur seperti:

"Saya sangat kesal, dan ini benar-benar mengganggu hidup saya. Saya ingin membicarakannya agar bisa melepaskannya". Ketukan ringan ini memberi sinyal pada otak bahwa Anda berada di zona aman, sehingga rasa cemas perlahan memudar.

3. Curhat Jujur Tanpa Sensor

Anggaplah Anda sedang berbicara dengan sahabat sejati yang tidak akan menghakimi. Ceritakan semua beban pikiran Anda dengan suara lantang sambil terus berpindah dari satu titik akupresur ke titik lainnya.

Kombinasi antara gerakan fisik dan ungkapan verbal membantu otak memproses emosi dengan lebih sehat.