6 Vitamin yang Wajib Dikonsumsi Perempuan Berusia 25 Tahun ke Atas, Apa Saja?

JawaPos.com – Perempuan di pertengahan usia 20-an memasuki fase perubahan, di mana menyeimbangkan kesehatan, pekerjaan, dan tanggung jawab pribadi menjadi terpenting.

Selain itu, mudah bagi mereka untuk meletakkan fondasi kesehatan yang baik, seperti pemenuhan nutrisi yang tepat.

Salah satu nutrisi yang disorot ialah vitamin, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, tulang, hingga meningkatkan energi dan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Menjelajahi Berbagai Kemungkinan Sosok Manusia dalam 'Figure A' Karya Aharimu

Bila Anda seorang perempuan dengan usia 25 tahun ke atas, dikutip dari Times of India, Rabu (11/12), berikut enam vitamin yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lebih lemah seiring berjalannya waktu sehingga meningkatkan risiko osteoporosis di masa mendatang.

Menurut studi dari National Library of Medicine, angka kematian perempuan meningkat akibat osteoporosis dan patah tulang, di mana ini dapat dikurangi dengan rutin mengonsumsi vitamin D.

Baca Juga: Mau Jadi Orang yang Disukai di Media Sosial? Berhenti Melakukan 8 Kebiasaan Ini!

Makanan seperti telur, ikan berlemak, jamur, pisang, apel, dan suplemen vitamin D merupakan ide bagus untuk mengatasi kurangnya nutrisi tersebut.

Vitamin B12

Jika sering merasa lelah atau kesulitan berkonsentrasi, kekurangan vitamin B12 mungkin menjadi penyebabnya.