8 Buah yang Perlu Dibatasi Konsumsinya untuk Menjaga Kesehatan dan Kadar Gula Darah

Ilustrasi buah yang perlu dibatasi konsumsinya (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Dalam dunia pola makan sehat, buah sering kali dianggap sebagai pilihan yang aman, alami, dan kaya nutrisi. 

Banyak orang percaya bahwa karena berasal dari alam, semua buah bisa dikonsumsi sesuka hati tanpa risiko bagi kesehatan. 

Padahal, tidak semua buah memiliki kadar gula yang sama. Beberapa buah yang tampak segar dan lezat justru mengandung fruktosa tinggi yang dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. 

Terutama bagi mereka yang sedang berjuang menjaga kadar glukosa tetap stabil, seperti penderita diabetes, pra-diabetes, atau yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Memahami jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi dengan bijak sangatlah penting. 

Dilansir dari DMNews, inilah delapan buah yang meskipun penuh manfaat, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan agar tubuh tetap sehat dan gula darah tetap terkendali.

1. Pisang

Pisang adalah buah favorit banyak orang. Teksturnya lembut, rasanya manis, dan sangat mengenyangkan. 

Tapi tahukah Anda bahwa pisang, terutama yang sudah sangat matang, memiliki kandungan gula yang cukup tinggi?

Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terkandung sekitar 14 gram gula alami. 

Meskipun pisang juga kaya akan kalium dan serat, konsumsi berlebih tanpa keseimbangan makanan lain bisa membuat kadar gula melonjak.

Terutama jika dikonsumsi saat perut kosong atau tanpa protein pendamping.

2. Anggur

Buah anggur memang sangat praktis untuk dikonsumsi, tinggal cuci dan makan. 

Namun, di balik ukurannya yang kecil, anggur termasuk salah satu buah dengan kadar fruktosa tinggi.