Ryandi Zahdomo

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/31/Ada-beberapa-gerakan-olahraga-yang-terbukti-bisa-memperbaiki-postur-tubuh-agar-tidak-bungkuk-tirachardzFreepik-3150581802.jpg" alt="Ada beberapa gerakan olahraga yang terbukti bisa memperbaiki postur tubuh agar tidak bungkuk. (tirachardz/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ada beberapa gerakan olahraga yang terbukti bisa memperbaiki postur tubuh agar tidak bungkuk. (tirachardz/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Banyak orang menganggap memperbaiki postur tubuh berarti harus latihan keras, pakai alat bantu khusus, atau melakukan serangkaian gerakan yang rumit. Padahal, untuk mendapatkan postur tubuh yang tegap dan alami, kuncinya justru ada pada dua hal kecil yang sering diabaikan: peregangan dan penguatan. Menariknya, dikutip dari YourTango, cara memperbaiki postur tubuh sebenarnya tidak melulu soal otot kuat atau punggung lurus. Rahasianya justru terletak pada memori gerakan tubuh cara tubuh mengingat dan mengulangi pola gerakan yang sudah terbentuk dari kebiasaan sehari-hari. Jadi, kalau kamu ingin mengubah postur, kamu perlu mengubah cara tubuhmu &ldquo;mengingat&rdquo; bagaimana seharusnya bergerak. 1. Peregangan: Belajar Melepaskan, Bukan Memaksa Tubuh Banyak orang berpikir bahwa memperbaiki postur berarti harus sering stretching sampai otot terasa tertarik. Padahal, peregangan yang dilakukan dengan cara salah justru bisa membuat tubuh makin tegang dan hasilnya hanya bertahan sebentar saja. Peregangan yang baik bukan sekadar menarik otot sampai terasa perih. Konsepnya lebih ke membantu tubuh mengingat kembali rasa rileks. Ketika otot-otot yang biasanya tegang diberikan ruang untuk bernafas, tubuh mulai menemukan keseimbangan alaminya sendiri. Bayangkan tubuh seperti kenangan lama. Saat kamu terus menghindar dari memori yang tidak menyenangkan, kamu sebenarnya hanya menekan perasaan itu bukan menyembuhkannya. Hal yang sama terjadi pada otot: semakin kamu &ldquo;memaksa&rdquo; untuk melonggarkannya, justru semakin ia melawan. Untuk itu, peregangan yang benar harus dilakukan dengan lembut dan penuh kesadaran. Jangan terburu-buru, biarkan tubuh menyesuaikan diri. Peregangan lembut akan membantu memori gerak tubuh terbentuk ulang dan membuat postur menjadi lebih natural, bukan dibuat-buat. 2. Penguatan: Bukan Soal Otot Besar, Tapi Otot yang Segar Kebanyakan orang mengira memperkuat otot adalah kunci utama memperbaiki postur. Padahal, kalau otot-otot tertentu terus dipaksa bekerja keras, hasilnya malah bisa kebalik tubuh jadi makin kaku dan cepat lelah. Otot yang terasa &ldquo;lemah&rdquo; sering kali bukan karena kurang kuat, tapi karena terlalu lelah bekerja melawan otot lainnya yang tegang terus-menerus. Jadi, bukannya perlu diperkuat, otot itu sebenarnya butuh istirahat dan penyegaran. Ketika satu sisi otot tegang, sisi lainnya akan berusaha mengimbangi inilah yang membuat tubuh jadi tidak seimbang. Tubuh ideal bukanlah tubuh yang tegang sepanjang waktu, tapi yang koordinatif dan fleksibel. Jika kamu terlalu fokus memperkuat satu bagian saja, kamu malah mengganggu harmoni alami tubuh. Sebaliknya, saat kamu membiarkan tubuh beristirahat dan mengendurkan ketegangan, justru di situlah kekuatan sejatinya muncul. Postur yang baik tidak datang dari usaha keras menegakkan badan setiap saat. Ia muncul alami saat tubuh seimbang dan merasa nyaman. Jadi, daripada berfokus pada memperkuat otot, fokuslah untuk menenangkan bagian tubuh yang selalu tegang. Di situlah rahasia keseimbangan sejati. 3. Pandiculation: Rahasia Relaksasi Alami Tubuh Untuk memperbaiki postur tanpa usaha berlebihan, ada satu konsep menarik yang disebut pandiculation cara alami tubuh &ldquo;mengatur ulang&rdquo; dirinya sendiri melalui gerakan lembut. Kamu pasti pernah melihat seseorang menguap sambil meregangkan tubuh secara spontan; itulah bentuk alami pandiculation. Berbeda dari peregangan biasa, pandiculation membantu otak dan tubuh berkomunikasi lebih baik. Dengan cara ini, sistem saraf belajar kembali bagaimana mengatur ketegangan otot agar tidak berlebihan. Ketika otot rileks, postur tubuh otomatis membaik tanpa paksaan. Teknik ini cocok buat kamu yang sering duduk lama, bekerja di depan laptop, atau mudah merasa kaku di punggung dan leher. Cukup lakukan beberapa gerakan lembut setiap pagi tarik napas, renggangkan tubuh, lalu lepaskan secara perlahan. 4. Gerakan yang Baik = Postur yang Alami Satu hal penting yang perlu diingat: hidup adalah gerakan. Postur tubuh bukan soal diam di posisi sempurna, tapi tentang bagaimana kamu bergerak dengan seimbang. Saat tubuh sering bergerak dengan benar, postur baik akan terbentuk secara otomatis. Setiap lengkungan di tulang belakangmu punya fungsi untuk menjaga keseimbangan saat bergerak. Misalnya, ketika kamu membungkuk mengambil barang, lekukan punggungmu berubah menyesuaikan beban. Kalau posturmu kaku dan tidak fleksibel, tubuh malah akan cepat lelah atau terasa nyeri. Postur tubuh yang ideal bukan yang statis, tapi yang bisa menyesuaikan diri dengan setiap gerakan. Semakin kamu membiarkan tubuh bergerak bebas dengan kontrol lembut, semakin mudah ia menemukan keseimbangannya sendiri. 5. Kunci Sebenarnya Ada di Memori Gerakan Tubuhmu Tubuh manusia punya &ldquo;memori otot&rdquo; sistem alami yang membuat kita bisa bergerak tanpa berpikir, seperti berjalan, menulis, atau bahkan menegakkan punggung. Namun, kalau memori gerak itu terbentuk dari kebiasaan buruk (misalnya sering membungkuk di depan layar), tubuh akan terus mengulanginya tanpa sadar. Jadi, memperbaiki postur bukan cuma tentang latihan fisik, tapi tentang mengajarkan ulang tubuh cara bergerak yang sehat. Caranya? Ulangi gerakan yang baik secara konsisten. Semakin sering kamu melatih tubuh untuk bergerak dengan kesadaran, semakin cepat memori gerak itu terbentuk. Amati cara kamu berjalan, duduk, atau berdiri. Tubuh yang terlalu tegang biasanya condong ke satu sisi atau terasa berat di bagian tertentu. Mulailah dari hal sederhana: duduk tegak, tarik napas dalam, dan rasakan keseimbangan di seluruh tubuhmu. Lakukan setiap hari, dan tubuh akan mulai mengingat postur terbaiknya. Postur Baik Itu Bukan Hasil Paksa, Tapi Hasil Kesadaran Memiliki postur tubuh yang baik tidak harus rumit. Kamu tidak perlu menegakkan punggung sepanjang hari atau memaksa otot bekerja lebih keras. Kuncinya ada pada kesadaran tubuh, relaksasi, dan kebiasaan kecil yang dilakukan terus-menerus. Tubuhmu tahu cara menyeimbangkan diri, asal kamu memberinya kesempatan untuk beristirahat dan belajar ulang. Jadi, mulai sekarang, berhentilah memaksa tubuh untuk sempurna. Biarkan tubuhmu belajar untuk rileks karena dari situlah keseimbangan dan postur alami akan muncul dengan sendirinya.

Temukan cara memperbaiki postur tubuh dengan peregangan dan penguatan yang tepat, serta teknik relaksasi yang efektif.

Nurul Adriyana Salbiah

Cara Memperbaiki Postur Tubuh Tanpa Ribet: Cukup Lakukan 5 Hal Kecil Ini, Hasilnya Bisa Bikin Kaget!

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Moch. Rizky Pratama Putra

Iran mundur dari Piala Dunia 2026 setelah konflik dengan AS. FIFA dan Trump tetap menjamin partisipasi, tapi keamanan menjadi alasan penolakan Iran.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Cara Memperbaiki Postur Tubuh Tanpa Ribet: Cukup Lakukan 5 Hal Kecil Ini, Hasilnya Bisa Bikin Kaget!

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Cara Memperbaiki Postur Tubuh Tanpa Ribet: Cukup Lakukan 5 Hal Kecil Ini, Hasilnya Bisa Bikin Kaget!

Tags

Artikel Terkait

Selamat Datang Bernardo Tavares! Pelatih Persebaya Surabaya Langsung Singgung Postur Tubuh Pemain, Tapi Puji Mental dan Komitmen Bertarung

12 Latihan Postur Tubuh yang Benar agar Tidak Bungkuk, Bikin Punggung Tegak dan Penampilan Tegap

Kebiasaan Bawa Tas Berat Bisa Ganggu Postur Tubuh dan Picu Skoliosis, Lakukan Ini untuk Pencegahannya

Download Aplikasi JawaPos.com