Anti Lemas! Ini Dia 6 Cara Menjaga Badan Tetap Bugar Selama Bulan Puasa

Jawapos.com -- Menjalani ibadah puasa tidak selalu identik dengan tubuh yang kurang bertenaga dan mudah lemas.

Meski waktu makan dan minum terbatas, kondisi tubuh tetap bisa terjaga bugar asalkan kebutuhan nutrisi dan cairan terpenuhi dengan baik.

Untuk itu, kunci utamanya adalah menjaga pola makan yang seimbang, mencukupi waktu istirahat, serta mengatur aktivitas harian agar tidak berlebihan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo dan Virgo Besok Selasa, 13 Januari 2026: Finansial, Cinta, Karier, Kesehatan hingga Keberuntungan

Dengan pola hidup yang tepat, puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman tanpa mengganggu stamina.

Agar ibadah puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar sepanjang hari, ada beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan.

Dilansir dari laman Halodoc dan HelloSehat pada Senin (12/1), berikut enam cara menjaga badan agar tetap bugar selama bulan puasa.

Baca Juga: Terus Menuai Sorotan, Komdigi Didesak Take Down Tayangan Mens Rea Pandji Pragiwaksono dari Netflix

1. Jangan Lewatkan Sahur

Cara agar badan tetap bugar selama bulan puasa yaitu jangan pernah melewatkan sahur. Diketahui sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka.

Saat sahur, sebaiknya makan dengan zat gizi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat, dan protein.

Kamu bisa mengonsumsi makanan, seperti beras merah, gandum, dan oat yang membuat kenyang lebih lama.

Baca Juga: 6 Zodiak Paling Sukses di Tahun Baru Imlek, Diprediksi Hidup Sejahtera dan Bahagia

Sementara itu, asupan protein bisa kamu dapatkan dari ayam, ikan, daging, telur, tempe, atau tahu yang dapat membantu menambah energi kamu sepanjang sehari.