7 Bahaya Main Handphone Sebelum Tidur, Dapat Ganggu Kesehatan Anda

JawaPos.com - Sebagian orang tidak bisa melepaskan dirinya dari handphone.

Entah menggulir layar untuk memantau media sosial, bekerja, bermain, atau lainnya.

Bahkan sering kali mereka menghabiskan waktunya bermain ponsel sebelum beraktivitas hingga beranjak tidur.

Studi menunjukkan adanya interaksi kompleks antara waktu penggunaan layar, gangguan tidur, dan kesehatan fisik serta mental.

Baca Juga: Jika Anda Tetap Tersenyum kepada Orang Asing Bahkan Saat Mengalami Hari yang Buruk, Anda Menunjukkan 8 Sifat Indah Ini Menurut Psikologi

Ini bukan hanya tentang kecanduan atau gangguan, namun waktu, durasi, jenis cahaya, bahkan keterlibatan psikologis dengan konten.

Dilansir ndtv, mari simak 7 bahaya menggunakan ponsel, terutama sebelum tidur yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

1. Gangguan tidur

Ponsel memancarkan cahaya biru, yang meniru cahaya siang hari dan menekan produksi melatonin, hormon yang memberi tahu otak Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Baca Juga: Cuan Mengalir Deras Saat Imlek? Jangan Kalap, Begini Cara Bijak Kelola Angpao agar Lebih Menguntungkan

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa paparan cahaya layar sesaat sebelum tidur menunda timbulnya rasa kantuk dan mengurangi kualitas istirahat, membuat orang gelisah dan sulit tidur lebih lama.

2. Anda kehilangan waktu tidur

Mereka yang menggunakan layar rata-rata tidur kurang dari delapan menit per malam dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakannya sekaligus tidur dengan gelisah.

Bahkan kehilangan waktu tidur yang tampaknya kecil pun dapat menumpuk dan menyebabkan kekurangan tidur kronis selama berminggu-minggu.

Baca Juga: 9 Perilaku Memalukan yang Sering Dilakukan Orang Lajang Usia 40-an di Aplikasi Kencan Menurut Psikologi