7 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Biotin, dari Rambut Rontok hingga Kuku Patah

JawaPos.com – Biotin atau vitamin B7 adalah vitamin larut air esensial yang termasuk dalam kelompok kompleks vitamin B.

Vitamin ini bertindak sebagai katalis vital, membantu tubuh mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang dibutuhkan untuk fungsi seluler sehari-hari.

Meskipun kekurangan biotin relatif jarang terjadi karena keberadaannya dalam banyak makanan, ketika kadarnya menurun, tubuh mengirimkan tanda bahaya.

Baca Juga: Jika Anda Melakukan 10 Perilaku Ini Tanpa Berpikir, Anda Lebih Cerdas daripada 95% Orang Menurut Psikologi

Tanda-tanda ini terutama dapat terlihat melalui kulit, rambut, dan fungsi sistem saraf.

Dilansir ndtv, berikut 7 tanda tubuh Anda kekurangan biotin.

1. Rambut rontok

Meskipun kerontokan sekitar 50 hingga 100 helai rambut per hari adalah normal, peningkatan kerontokan rambut secara tiba-tiba atau penipisan rambut dapat menjadi tanda bahaya.

Biotin sangat penting untuk produksi keratin, protein utama yang membentuk rambut.

Baca Juga: Bukan Sekadar Kata: 5 Weton dengan Sabdo Dadi Paling Kuat, Ucapannya Bergerak Menjadi Kenyataan di 2026

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan penyakit radang usus atau masalah pencernaan kronis mungkin kesulitan menyerap biotin, yang menyebabkan penipisan rambut lebih cepat.

2. Gangguan pencernaan dan hilang nafsu makan

Gangguan pada rantai metabolisme dapat menyebabkan mual dan penurunan nafsu makan yang signifikan.

Tanpa kadar biotin yang cukup, enzim pencernaan yang bertanggung jawab untuk memecah makronutrien tidak dapat beroperasi secara efisien.

Baca Juga: Ramalan Bahagia Finansial Sepanjang Tahun 2026, 4 Zodiak Paling Terkejut Mendapat Uang Besar