Bukan Hanya Pencernaan, Ini 4 Manfaat Konsumsi Serat untuk Kesehatan Tubuh

JawaPos.com – Serat sering dikaitkan dengan pencernaan yang lancar dan mencegah sembelit.

Meskipun itu benar, serat melakukan lebih dari sekadar menjaga pergerakan usus.

Dari kesehatan jantung hingga pengendalian gula darah, konsumsi serat setiap hari dapat memengaruhi berbagai sistem dalam tubuh Anda.

Perlu diketahui bahwa serat terbagi menjadi dua kategori, serat larut dan serat tidak larut.

Baca Juga: Ramalan Shio Besok Rabu 4 Maret 2026: Monyet, Ayam, Anjing, Babi

Buah dan sayuran adalah sumber utama serat larut, sedangkan sereal dan produk gandum utuh kaya akan serat tidak larut.

Dilansir ndtv, berikut 4 manfaat serat bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

1. Mendukung kesehatan jantung

Serat larut, yang ditemukan dalam makanan seperti oat, kacang-kacangan, dan buah-buahan, membantu mengurangi kolesterol LDL "jahat".

Baca Juga: Ramalan Zodiak Keuangan dan Cinta Besok Rabu 4 Maret 2026: Leo, Virgo, Libra, Scorpio

Serat bekerja dengan mengikat partikel kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.

Kadar LDL yang lebih rendah berarti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Makanan tinggi serat juga telah dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan yang lebih baik.

2. Mengontrol kadar gula darah

Serat sangat bermanfaat bagi pengidap diabetes.