JawaPos.com – Saat ini suhu panas sedang melanda beberapa wilayah di Indonesia, di mana terik matahari terasa menyengat hingga siang.

BMKG menyebut suhu akan mencapai 34 hingga 35 derajat Celcius hingga pertengahan Maret 2026.

Selama cuaca panas sekaligus bertepatan dengan bulan puasa Ramadhan, menjaga tingkat energi bergantung pada konsumsi makanan kaya nutrisi.

Asupan nutrisi yang tepat sangat penting saat suhu meningkat untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi.

Baca Juga:Ramalan Shio Besok Kamis 19 Maret 2026: Kuda, Kambing, Monyet, Ayam, Anjing dan Babi

Dengan memilih makanan kaya nutrisi, Anda dapat memastikan tubuh memiliki energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.

Dilansir English jagran, berikut deretan makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi selama cuaca panas agar Anda tetap berenergi.

1. Oatmeal

Biji-bijian utuh seperti oatmeal mengandung beta-glukan dan amilosa, yang mengatur kadar gula darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memberikan energi berkelanjutan.

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam menawarkan rasa yang lebih intens, meningkatkan rasa kenyang, dan daya ingat karena kaya akan kakao dan kafein.

3. Kopi

Kopi meningkatkan energi, mengurangi kelelahan, dan merangsang otak karena secara alami mengandung kafein.

Meskipun konsumsi berlebihan dapat berbahaya, kopi dapat membantu dalam pengobatan migrain dan meningkatkan stamina.

4. Ikan berlemak