Tak Banyak yang Tahu, 8 Cara Ini Bisa Redakan Lapar Tengah Malam Secara Alami

JawaPos.com – Rasa lapar di tengah malam sering kali sulit dihindari. Setelah aktivitas seharian, tubuh justru menagih energi saat waktu istirahat.

Akibatnya, banyak orang mengkonsumsi camilan tinggi gula atau lemak yang kurang sehat pada malam hari.

Keinginan makan di malam hari bisa terasa semakin kuat, terutama seiring bertambahnya usia, karena perubahan hormon, pola tidur, hingga kebiasaan harian yang tidak seimbang.

Melansir dari laman Yourtango pada Rabu (08/04), menyebutkan 8 cara alami yang bisa membantu meredakan lapar tengah malam

Penelitian juga menyebutkan lebih dari 60 persen orang dewasa mengaku sering makan setelah pukul 20.00.

Kebiasaan ini tidak selalu berbahaya, tetapi pilihan makanan dan pola makan sangat mempengaruhi kesehatan.

Selain itu, penelitian dari Brigham and Women’s Hospital menemukan bahwa makan lebih larut dapat menurunkan hormon kenyang (leptin) dan memperlambat pembakaran kalori, sehingga rasa lapar jadi lebih sulit dikendalikan.

Berikut 8 cara alami yang bisa membantu meredakan lapar tengah malam:

1.      Pastikan makan cukup di siang hari

Kurang makan sepanjang hari justru membuat tubuh balas dendam di malam hari. Konsumsi makanan seimbang dengan protein dan serat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.