Matangkan Persiapan Naik Gunung, Berikut Daftar Alat yang Harus Dibawa Bagi Pemula saat Mendaki

JawaPos.com - Mendaki gunung saat ini menjadi pilihan liburan yang popular di kalangan anak muda. Terlebih bagi yang sedang bosan dan penat dengan padatnya suasana kota.

Selain menyenangkan, mendaki gunung merupakan olahraga yang dapat membuat tubuh sehat. Namun, terdapat hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum mendaki gunung agar saat pendakian bisa meminimalisasi risiko berbahaya. Berikut ini persiapan dan alat yang harus dibawa sebelum mendaki gunung.

Persiapan yang Perlu Dilakukan Sebelum Naik Gunung

Seperti dilansir dari Eiger, Kamis (6/7), mendaki gunung membutuhkan fisik yang prima. Oleh karena itu, Anda harus menjaga kesehatan dengan cara tidak tidur terlalu larut malam seminggu sebelum mendaki gunung dan tidur secara cukup.­­ Selain itu, konsumsi vitamin agar tubuh tetap fit pada saat mendaki gunung.

Kemudian, lakukan olahraga rutin untuk melatih otot kaki dan keseimbangan. Untuk melatih otot kaki, bisa dengan lari di pagi atau sore hari paling tidak seminggu sebelum mendaki. Kegiatan ini bertujuan untuk melatih otot kaki supaya tidak kaget saat mendaki gunung, mengingat trek yang harus dilalui tidaklah mudah.

Selain lari pagi, ada juga hal yang harus dilatih yaitu kesimbangan. Untuk melatih keseimbangan, bisa melakukan senam kecil seperti berdiri beberapa saat dengan satu kaki. Kegiatan ini ideal dilakukan setelah lari pagi atau sore hari. 

Peralatan yang Dibutuhkan untuk Naik Gunung

• Alat navigasi seperti kompas, peta, serta GPS. 
• Air di bawa dalam botol yang tidak terlalu memakan tempat.
• Membawa makanan yang bisa menjadi sumber energi selama naik gunung. 
• Senter dan baterai cadangan. 
• Alat proteksi diri dari matahari seperti topi, sunglasses, dan tabir surya.
• Obat-obatan pertolongan pertama. 
• Multi-tool atau pisau serbaguna.
• Ponsel atau alat komunikasi lainnya. 
• Kantong tahan air untuk menyimpan berbagai barang elektronik. 
• Ransel atau tas carrier dengan fitur waterproof atau tahan air. 
• Tenda, matras, sleeping bag. 
• Trash bag. 
• Jas hujan. 
• Kompor dan peralatan memasak. 

Kesalahan yang paling sering dilakukan oleh para pendaki pemula saat naik gunung adalah mengenakan pakaian biasa. Artinya, pakaian tersebut belum tentu melindungi dari medan yang dihadapi ketika naik gunung. Beberapa hal yang harus dikenakan saat naik gunung adalah:

• Sepatu dan sandal gunung.
• Jaket gunung dengan fitur waterproof atau semacamnya.
• Kaos kaki. 
• Celana panjang tahan air. 
• Topi. 
• Sarung tangan. 

Terakhir, jangan lupa membuat check list perlengkapan yang akan dibawa dan butuhkan sesuai dengan gunung dan tujuan pendakian, serta jangka waktu pendakian. Pastikan semua perlengkapan naik gunung yang akan dibawa berfungsi dengan baik, seperti kompor, headlamp atau senter, dan lain sebagainya.