Sebaiknya Dibatasi, 6 Makanan Ini Berpotensi Menimbulkan Jerawat, Apa Saja?

JawaPos.com – Jerawat merupakan kondisi kulit yang umum dialami oleh remaja atau orang dewasa muda.

Penyebab munculnya jerawat pun beragam, bisa karena hormon, faktor genetik, penggunaan kosmetik, hingga gaya hidup, terutama dalam pola makan.

Hubungan antara pola makan dengan jerawat masih menjadi kontroversi. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola makan mempunyai peran penting dalam perkembangan jerawat.

Dengan demikian, melansir dari Healthline, Kamis (18/7), berikut adalah 6 makanan yang dapat menjadi penyebab munculnya jerawat.

1. Karbohidrat olahan

Orang yang berjerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dibandingkan orang yang memiliki sedikit atau tidak berjerawat.

Makanan karbohidrat olahan meliputi roti, sereal, atau dessert yang dibuat dengan tepung putih, pasta yang dibuat dengan tepung putih, nasi putih, soda, serta pemanis seperti gula tebu, sirup maple, atau madu.

Sebuah penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa seringnya konsumsi makanan tinggi gula atau lemak dikaitkan dengan kemungkinan 54% lebih tinggi terkena jerawat, sementara minuman manis dikaitkan dengan kemungkinan 18% lebih tinggi.

Peningkatan risiko ini mungkin disebabkan oleh efek karbohidrat olahan terhadap kadar gula darah dan insulin.

Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.

Ketika gula darah meningkat, kadar insulin juga meningkat untuk membantu memindahkan gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke dalam sel Anda.

Namun, tingginya kadar insulin dapat dikaitkan dengan beberapa dampak negatif, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan jerawat.

2. Produk susu

Banyak penelitian menemukan hubungan antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja.

Dua penelitian pada tahun 2012 dan 2017 juga menemukan bahwa orang dewasa muda yang rutin mengonsumsi susu atau es krim empat kali lebih mungkin mengalami jerawat.