Ketahui Mana yang Terbaik untuk Anda Antara Jogging Selama 10 Menit atau Jalan Kaki Selama 45 Menit

JawaPos.com – Semua orang pasti menginginkan kesehatan dan memiliki tubuh yang ideal. Namun, beberapa orang belum mengetahui apa aktivitas yang lebih baik dilakukan, antara berjalan atau jogging.

Saat ini, memang penting untuk tetap aktif agar memperoleh kesehatan dan kebugaran secara fisik maupun mental.

Ada beberapa latihan yang berbeda, tetapi di antaranya, dua latihan yang lebih sederhana dan lebih efektif adalah jogging dan jalan kaku.

Kedua latihan ini mudah untuk dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus, dan dapat dilakukan oleh orang-orang pada berbagai kalangan usia.

Di sisi lain, jadwal yang padat membuat kebanyakan orang mungkin hanya dapat melakukan latihan beberapa menit.

Dilansir dari Times of India, mana yang lebih efisien antara jogging selama sepuluh menit atau jalan kaki selama 45 menit.

Diantara kedua ini ada yang menekankan intensitas dan membakar kalori dalam waktu singkat, ada yang menekankan daya tahan dan aktivitas berkelanjutan.

Jogging selama 10 menit dapat membakar sekitar 80 kalori

Jogging merupakan latihan dengan intensitas yang tinggi dan dapat disesuaikan dengan jadwal yang padat.

Dengan jogging, bahkan hanya selama sepuluh menit, Anda dapat melatih sistem kardiovaskular secara signifikan.

Ini merupakan latihan gerakan tanpa henti yang meningkatkan detak jantung dengan cepat dan meningkatkan asupan oksigen. Latihan ini melibatkan sebagian besar tubuh Anda, termasuk otot betis dan paha serta inti tubuh.

Jogging dapat membantu membakar kalori dengan cepat, diperkirakan sekitar 80 hingga 120 kalori untuk latihan selama sepuluh menit, tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan dan tenaga yang dikeluarkan.

Namun, jogging dilakukan bukan tanpa efek samping, ada dampak yang tinggi pada sendi, terutama lutut dan pergelangan kaki, mungkin tidak cocok bagi mereka yang memiliki masalah sendi atau pemula yang tidak memiliki bentuk tubuh tidak ideal.

Berjalan selama 45 dengan benar dapat membakar 150 kalori

Baca Juga: Inilah 5 Sifat Utama Perempuan yang Tidak Pernah Sekalipun Diselingkuhi dalam Hidupnya, Menurut Pakar Hubungan