Orang-Orang yang Tetap Awet Muda di Usia 60-an ke Atas Biasanya Menunjukkan 9 Kebiasaan Harian Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Menjadi awet muda bukan hanya tentang tampilan fisik, tetapi juga bagaimana seseorang menjaga kesehatan mental, emosional, dan sosialnya.

Orang-orang yang tampak segar dan energik di usia 60-an ke atas sering kali memiliki kebiasaan-kebiasaan tertentu yang mendukung kualitas hidup mereka.

Psikologi modern mengungkapkan bahwa kebiasaan ini tidak hanya memperpanjang umur, tetapi juga meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Dilansir dari Geediting pada Rabu (18/12), terdapat sembilan kebiasaan harian yang biasanya dilakukan oleh mereka yang tetap awet muda di usia lanjut.

1. Tetap Aktif Secara Fisik

Olahraga adalah salah satu kebiasaan utama yang dimiliki oleh mereka yang tampak awet muda.

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau berenang membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan fleksibilitas, serta melindungi otak dari penuaan.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga juga dapat memperlambat penurunan kognitif, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin.

2. Pola Makan Sehat dan Teratur

Mereka yang awet muda cenderung memiliki kebiasaan makan yang sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, rendah gula, dan tinggi serat.

Pola makan seperti diet Mediterania—yang kaya akan sayuran, buah-buahan, ikan, dan minyak zaitun—dikaitkan dengan umur panjang.

Selain itu, mereka biasanya minum air dalam jumlah cukup dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan.

3. Mengelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat mempercepat proses penuaan.

Orang yang tetap awet muda sering kali memiliki kebiasaan meditasi, mindfulness, atau kegiatan santai lainnya untuk mengelola stres.