Jika Anda Ingin Lebih Aktif Secara Fisik Seiring Bertambahnya Usia, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Perilaku Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Seiring bertambahnya usia, kemampuan fisik kita cenderung menurun, tetapi tidak berarti Anda harus menyerah pada gaya hidup yang aktif.

Menjaga kebugaran fisik memerlukan komitmen, serta perubahan pola pikir dan kebiasaan.

Menurut psikologi, beberapa perilaku tertentu dapat menghambat kemampuan Anda untuk tetap aktif.

Dilansir dari Geediting pada Rabu (1/1), terdapat delapan perilaku yang sebaiknya Anda tinggalkan jika ingin tetap bugar hingga usia lanjut.

1. Menghindari Aktivitas Fisik karena Takut Cedera

Ketakutan akan cedera sering kali membuat orang menghindari olahraga.

Namun, ironisnya, ketidakaktifan justru meningkatkan risiko kelemahan otot dan tulang rapuh, yang membuat cedera lebih mungkin terjadi.

Ganti rasa takut Anda dengan pendekatan yang hati-hati dan terencana, seperti memilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi fisik Anda atau melibatkan pelatih berpengalaman.

2. Menyepelekan Pentingnya Peregangan

Banyak orang melewatkan peregangan sebelum dan sesudah olahraga karena dianggap tidak penting.

Padahal, peregangan membantu menjaga fleksibilitas otot dan mencegah cedera.

Mulailah memasukkan peregangan ke dalam rutinitas harian Anda, meskipun hanya beberapa menit, untuk memastikan tubuh tetap lentur dan siap bergerak.

3. Mengandalkan Gaya Hidup Pasif

Gaya hidup yang terlalu banyak duduk—seperti bekerja di depan komputer atau menonton TV sepanjang hari—bisa menjadi salah satu penghalang terbesar.

Psikologi perilaku menunjukkan bahwa mengatur pengingat untuk berdiri atau bergerak setiap jam dapat membantu memerangi kebiasaan ini.