Kesepian di Awal Tahun? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Orang yang memiliki segalanya tapi kesepian. (Freepik)

JawaPos.com - Tahun baru 2025 biasanya membawa harapan baru dan daftar resolusi yang ingin dicapai. Namun, tak sedikit orang yang merasa kesepian di awal tahun, meski dikelilingi orang-orang terdekat.

Menurut Dr. Jiemi Ardian melalui akun TikTok-nya @jiemiardian, sekitar 25 persen orang merasakan kesepian, artinya satu dari empat orang di sekitar Anda mungkin mengalami hal yang sama. Mari pahami lebih jauh tentang kesepian, penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya.

Kesepian dan Sendirian: Apa Bedanya?

Kesepian adalah perasaan emosional, sedangkan sendirian adalah kondisi fisik.

• Kesepian: Anda bisa berada di tengah keramaian tetapi merasa kosong dan tidak terhubung secara emosional.
• Sendirian: Kondisi di mana Anda tidak bersama orang lain, tetapi tidak selalu membuat Anda merasa kesepian.

Kualitas hubungan memainkan peran penting. Orang yang punya banyak teman tetapi tidak merasa terhubung secara mendalam bisa tetap merasa kesepian. Sebaliknya, mereka yang memiliki sedikit teman tetapi hubungan emosionalnya kuat cenderung merasa lebih bahagia.

Penyebab Kesepian di Awal Tahun

Beberapa faktor utama yang memicu kesepian meliputi:

1. Keterasingan Emosional
   Hubungan tanpa kedalaman emosional membuat seseorang merasa terpisah dari orang lain.

Dampak Kesepian pada Kesehatan

Kesepian yang dibiarkan berlarut-larut dapat memengaruhi:

• Kesehatan mental: Risiko depresi, kecemasan, dan gangguan tidur meningkat.
• Kesehatan fisik: Penurunan imunitas, risiko penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Cara Mengatasi Kesepian di Tahun Baru

Berikut langkah-langkah praktis untuk mengatasi kesepian:

1. Kenali dan Terima Perasaan Anda
   Jangan menghakimi diri sendiri. Kesepian adalah perasaan manusiawi yang wajar dirasakan.