Jika Anda Ingin Memiliki Pikiran yang Tetap Tajam di Usia 70-an dan Lebih, Lakukan 8 Kebiasaan Pagi Menurut Psikologi

JawaPos.com - Usia lanjut sering kali dikaitkan dengan penurunan kemampuan kognitif.

Namun, banyak individu di usia 70-an ke atas yang tetap tajam secara mental, produktif, dan penuh semangat.

Menurut psikologi, kebiasaan pagi yang sehat dapat menjadi salah satu kunci utama menjaga kesehatan otak dan daya pikir.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (5/1), terdapat delapan kebiasaan pagi yang umum dilakukan oleh mereka yang tetap tajam di usia lanjut:

1. Bangun Pagi dengan Pola Tidur yang Teratur

Orang yang tetap tajam di usia senja biasanya memiliki jadwal tidur yang konsisten.

Tidur berkualitas memainkan peran penting dalam memulihkan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Bangun pagi secara teratur membantu menjaga ritme sirkadian, yang mendukung kesehatan mental dan fisik.

Tips: Tidur 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang untuk mendukung regenerasi sel otak.

2. Melakukan Meditasi atau Refleksi

Meditasi pagi atau waktu untuk refleksi diri dapat meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan mendukung kesehatan mental.

Studi menunjukkan bahwa meditasi membantu meningkatkan konektivitas antara bagian-bagian otak yang penting untuk perhatian dan memori.

Tips: Luangkan waktu 10-15 menit di pagi hari untuk meditasi atau sekadar merenung dalam suasana tenang.

3. Olahraga Ringan atau Peregangan

Aktivitas fisik di pagi hari, seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan, membantu meningkatkan aliran darah ke otak.