Pengen Awet Muda? Coba Terapkan 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini yang Terbukti Efektif, Menurut Sains

JawaPos.com – Pernahkah kamu bertanya-tanya saat melihat seseorang yang meskipun sudah lanjut usia, tetapi tetap tampak bugar, enerjik, dan awet muda? Apa sih rahasia mereka? Apakah karena gen, atau ada kebiasaan khusus yang mereka jalani setiap hari?

Ternyata, rahasia awet muda bukan hanya terletak pada faktor genetik, tetapi juga pada gaya hidup yang mereka jalani sehari-hari.

Sains telah mengungkapkan bahwa orang-orang yang tampak awet muda cenderung memiliki kebiasaan tertentu yang membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, serta melawan tanda-tanda penuaan. Apa saja itu?

Melansir dari laman Personal Branding Blog, Rabu (15/1), berikut adalah 7 kebiasaan sehari-hari yang telah terbukti efektif dalam mempertahankan penampilan awet muda, menurut sains.

Baca Juga: Jika Anda Benar-benar Ingin Memperlambat Penuaan, Hindarilah 8 Kebiasaan Ini Agar Anda Awet Muda

1. Tetap terhidrasi

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan penampilan awet muda, terutama seiring bertambahnya usia. Jika tubuh kekurangan air, kulit bisa kering, kehilangan elastisitas, dan lebih mudah berkerut.

Mereka yang awet muda biasanya sangat sadar akan pentingnya minum cukup air setiap hari. Dengan menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi, penampilan muda mereka tetap terjaga.

Namun, perlu diingat bahwa keseimbangan tetap penting. Terlalu banyak air juga bisa berbahaya, jadi pastikan minum sesuai dengan kebutuhan harian yang disarankan untuk hasil terbaik.

2. Olahraga teratur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal, serta memperlambat proses penuaan.

Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, serta mendukung kesehatan mental. Semua manfaat ini berperan dalam menjaga tubuh agar tetap terlihat muda.

Meskipun dimulai dengan aktivitas ringan, seperti berjalan kaki, asalkan dilakukan secara konsisten, dapat memberikan perubahan positif pada kesehatan dan penampilan.

Baca Juga: Di Bawah Naungan Ratu Kencana! 5 Weton Perempuan Ini Disebut Memiliki Paras Awet Muda dan Berlimpah Rezeki Menurut Primbon Jawa

3. Terapkan mindfulness

Kesadaran penuh atau mindfulness adalah praktik untuk fokus pada momen sekarang tanpa menghakimi.

Orang yang tetap awet muda menguasai ini, karena mereka bisa menikmati hidup tanpa terbebani masa lalu atau khawatir tentang masa depan. Hal ini membantu mereka merasa lebih tenang dan muda.

Penelitian menunjukkan bahwa praktik mindfulness dapat mengurangi stres, meningkatkan kejernihan mental, dan memperlambat penuaan.