Orang-Orang yang Tetap Bugar dan Aktif hingga Usia 70-an dan Seterusnya Biasanya Menerapkan 8 Kebiasaan Harian Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Banyak orang mengidamkan hidup sehat, bugar, dan aktif hingga usia lanjut.

Namun, mencapai hal ini membutuhkan usaha konsisten dan kebiasaan baik yang diterapkan sehari-hari.

Dilansir dari Geediting pada Rabu (15/1), terdapat delapan kebiasaan harian yang sering dilakukan oleh mereka yang tetap bugar dan aktif hingga usia 70-an dan seterusnya.

1. Memprioritaskan Aktivitas Fisik

Orang yang bugar di usia lanjut biasanya menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian mereka.

Tidak harus berupa aktivitas berat, seperti angkat beban atau lari maraton, tetapi aktivitas ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang.

Menurut penelitian, olahraga teratur meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kekuatan otot, serta membantu fungsi kognitif tetap optimal seiring bertambahnya usia.

2. Menjaga Pola Makan Seimbang

Pola makan sehat adalah fondasi penting untuk hidup panjang umur.

Orang yang aktif di usia lanjut cenderung mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Mereka juga membatasi asupan gula, garam, dan makanan olahan.

Psikologi juga menyoroti bahwa orang yang makan dengan sadar—menghindari makan berlebihan dan fokus menikmati makanan—cenderung memiliki hubungan lebih baik dengan tubuh mereka.

3. Menjaga Kesehatan Mental

Psikologi menyatakan bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, terutama di usia lanjut.

Orang yang tetap bugar cenderung memiliki mekanisme koping yang baik untuk mengelola stres.