Mengalami Kesulitan Hidup di Masa Sekarang? Terapkan 5 Perubahan Pola Pikir Ini, Salah Satunya Berlatih Mindfulness

JawaPos.com – Tidak bisa dipungkiri bahwa hidup di masa kini bisa menjadi tantangan nyata bagi banyak dari kita. Pasalnya kita sering kali terjebak dalam penyesalan masa lalu atau kecemasan masa depan.

Bahkan kurangnya kesadaran dan kehadiran bisa merampas kebahagiaan dan kedamaian kita. Namun ternyata akar permasalahannya ada di pola pikir. Artinya perubahan pola pikir sederhana dapat mengatasi kesulitan hidup di masa kini.

Dilansir dari laman Global English Editing, Jumat (17/1) berikut beberapa perubahan pola pikir yang perlu Anda terapkan untuk mengatasi kesulitan hidup di masa kini :

1. Merangkul ketidaksempurnaan

Hidup di masa kini sering kali terhalang oleh keinginan kita yang terus-menerus untuk mencapai kesempurnaan. Kita begitu terpaku pada gagasan melakukan segala sesuatu dengan sempurna sehingga kita lupa menikmati prosesnya.

Namun inilah kenyatannya, tidak ada seorang pun yang sempurna bahkan tidak ada yang mendekati sempurna. Begitu Anda memahami dan benar-benar memahami ini maka Anda mulai membebaskan diri dari belenggu perfeksionisme.

Akhirnya Anda mulai lebih fokus pada perjalanan daripada tujuan. Perubahan pola pikir ini sangat penting sebab ini tentang memahami bahwa kesalahan bukanlah kemunduran tetapi batu loncatan menuju pertumbuhan.

Selain itu, merangkul ketidaksempurnaan memungkinkan kita untuk hidup di masa sekarang, menghargai kemajuan kita dan mengubah hari kita menjadi lebih baik.

2. Berlatih mindfulness setiap hari

Mindfulness atau perhatian penuh adalah praktik memfokuskan perhatian Anda secara sengaja pada saat ini dan menerimanya tanpa menghakimi. Anda bisa mulai memasukkan kesadaran penuh ke dalam rutinitas harian Anda.

Mulai dari mencicipi kopi di pagi hari, merasakan kehangatan teksturnya hingga aromanya. Praktik sederhana ini bisa membuat Anda merasa lebih peka terhadap lingkungan sekitar, lebih damai dengan diri sendiri dan tidak terlalu terperangkap dalam penyesalan.

Menariknya lagi, praktik ini bisa dipraktikkan dimana saja dan kapan saja. Ini tentang melakukan upaya sadar untuk terliat sepenuhnya dalam apa pun yang sedang Anda lakukan saat ini.

3. Menumbuhkan rasa syukur

Perubahan pola pikir lain yang ampuh dapat membantu Anda tetap hadir adalah menumbuhkan rasa syukur. Kita mudah terjebak pada apa yang tidak kita miliki atau apa yang kita inginkan selanjutnya dan lupa menghargai apa yang sudah kita miliki.

Rasa syukur ini mampu mengalihkan fokus kita dari apa yang kurang dalam hidup kita ke kelimpahan yang sudah ada. Rasa syukur membantu kita menyadari banyaknya berkat yang sering kita anggap remeh.