Seni dari Ketenangan: Inilah 7 Cara Sederhana untuk Tetap Tenang Meskipun Berada di Bawah Tekanan

JawaPos.com - Sering kali kita terlalu mengejar kesenangan daripada ketenangan, dua kata yang terlihat sama tapi memiliki makna yang berbeda.

Dikutip dari laman Binus pada (21/02) ketenangan itu ada di dalam hati, yakni sebuah perasaan damai dan rileks, perasaan cukup, aman, serta tidak was-was dengan segala hal negatif yang belum atau sudah terjadi.

Ketenangan juga sulit dirasakan ketika kita sedang berada dalam kondisi tidak baik-baik saja, melansir dari laman Blog Herald pada (21/02) inilah 7 cara sederhana untuk tetap tenang meskipun berada di bawah tekanan :

1. Periksa dengan naluri

Ketika stres mulai meningkat, berhenti sejenak dan dengarkan sinyal tubuh dengan cara mengepalkan tangan, serta rasakan bahu yang merayap ke telinga.

2. Tarik napas dalam-dalam

Teknik ini diakui dengan baik sebagai cara untuk mengurangi stres. Misalnya, orang-orang di Harvard Health telah mencatat "Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dapat membantu mengendalikan stres dan respons melawan atau melarikan diri.”

3. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang bisa aku kendalikan?"

Ketika stres melanda, pikiran kita cenderung berputar ke dalam semua "bagaimana jika" dan skenario terburuk. Tetapi kenyataannya adalah, beberapa hal akan selalu berada di luar kendali.

Alih-alih terpaku pada sesuatu yang tidak dapat kamu ubah, alihkan fokus suatu hal yang dapat kamu ubah. Dengan itu akan mengarahkan energi ke kekuatan dalam diri.

4. Menyerang pose kekuatan

Orang-orang di Harvard Business School telah mencatat bahwa “Memegang tubuh seseorang dalam pose 'kekuatan tinggi' untuk waktu yang singkat dapat membangkitkan lonjakan kekuatan ekstra dan rasa kesejahteraan saat dibutuhkan."

Jika kamu merasa kewalahan, masuklah ke ruang pribadi dan cobalah untuk berdiri tegak, letakkan kaki dengan kuat, putar bahu ke belakang, dan letakkan tangan di pinggul.

5. Membingkai ulang

Alih-alih melihat tekanan sebagai sesuatu yang menghancurkan, cobalah melihatnya sebagai tantangan untuk ditangani. Alih-alih terobsesi tentang alasan situasi bisa hancur, berilah tenggat waktu yang menakutkan itu sebagai kesempatan untuk menguji akal sehat.