10 Buah yang Harus Anda Konsumsi Beserta Kulitnya untuk Raih Manfaat Kesehatan Ekstra, Apa Saja?

JawaPos.com – Makan buah dengan kulitnya lebih sehat dalam banyak kasus karena mengandung sebagian besar serat buah, vitamin, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Selain itu, kandungan serat dalam kulit buah membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan usus, dan mendukung kontrol gula darah yang lebih baik.

Untuk mendapatkan manfaat penuh, pastikan buah-buahan tersebut dicuci bersih guna menghilangkan kotoran, lilin, atau pestisida.

Dilansir NDTV, berikut 10 buah-buahan yang harus Anda konsumsi beserta kulitnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan lebih banyak.

Baca Juga: 8 Sayuran Terbaik untuk Mengatasi Sembelit, Ada Brokoli hingga Wortel

1. Apel

Kulit apel merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, mengandung konsentrasi tinggi serat, vitamin C, dan polifenol.

Senyawa-senyawa ini meningkatkan kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

2. Pir

Kulit buah pir kaya akan serat larut dan tidak larut, yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengelola berat badan.

Baca Juga: Angka Terakhir Tahun Kelahiran Ungkap Nasib dan Peruntungan Anda di Tahun 2025, Menurut Numerologi

Antioksidan dalam kulit buah pir bantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis.

3. Anggur

Kulit anggur kaya akan resveratrol, antioksidan kuat yang dikenal karena khasiatnya yang melindungi jantung dan antipenuaan.

Kulitnya juga mengandung serat dan fitonutrien tambahan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Plum

Kulit buah plum mengandung antioksidan seperti antosianin, yang memiliki efek antiradang dan antikanker.