9 Buah Rendah Kalori: Pilihan Cerdas untuk Bantu Redam Lapar, Bakar Lemak, hingga Menurunkan Berat Badan

JawaPos.com - Menurunkan berat badan bukan berarti harus menahan lapar atau menghindari makan sepenuhnya.

Justru, kunci sukses dari diet sehat terletak pada pemilihan jenis makanan yang tepat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan rendah kalori yang kaya nutrisi.

Buah-buahan ini tidak hanya membantu meredam rasa lapar berlebih, tetapi juga memberikan energi alami, memperlambat proses pencernaan, dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Selain itu, banyak dari buah rendah kalori ini mengandung serat tinggi dan senyawa alami yang mampu membantu tubuh membakar lemak lebih efisien serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dilansir dari laman Healthline pada Sabtu (19/4), berikut merupakan 9 buah rendah kalori, yang merupakan pilihan cerdas untuk bantu redam lapar, bakar lemak, hingga menurunkan berat badan.

1. Jeruk Bali (Grapefruit)

Jeruk bali dikenal sebagai buah rendah kalori, hanya mengandung sekitar 37 kalori per setengah buah (sekitar 123 gram). Meskipun rendah kalori, jeruk bali kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki kulit.

Selain itu, jeruk bali juga mengandung naringenin, flavonoid yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil, di mana ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Jeruk bali memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu mengatur kadar gula darah, sehingga cocok untuk mereka yang ingin mengontrol berat badan atau memiliki masalah dengan gula darah.

Buah ini juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga menjadikannya pilihan yang baik sebagai camilan sehat.

Baca Juga: Berkat Pribadinya yang Bagus, Semesta Menyelamatkan 8 Tanggal Lahir Ini dari Pahitnya Nasib Buruk

2. Apel

Apel adalah buah yang sangat populer karena rasanya yang manis dan menyegarkan, serta kandungan nutrisinya yang tinggi.

Dengan sekitar 116 kalori per 223 gram, apel memberikan lebih banyak energi daripada buah lainnya. Tak hanya itu, apel juga mengandung 5,4 gram serat, yang sangat baik untuk pencernaan dan membantu mengontrol rasa lapar.

Serat ini juga dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh, berkat kandungan pektinnya. Selain itu, apel kaya akan polifenol, yakni senyawa alami yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.