Terlihat Sepele tapi Fatal, 7 Bahaya Main HP Sambil Tiduran yang Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan Namun Sering Diabaikan

JawaPos.com - Di zaman serba digital seperti sekarang, telepon genggam atau HP sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, hampir semua orang menggenggam HP setiap hari.

Menurut laman smpn5.bimakota.sch.id, banyak orang mulai merasa gelisah kalau tidak memegang HP dalam waktu tertentu. Bahkan, tanpa sadar, HP sudah jadi benda pertama yang dicari saat bangun tidur dan terakhir disentuh sebelum tidur. HP digunakan untuk berbagai keperluan, mulai dari komunikasi, cari hiburan, scrolling media sosial, nonton video, hingga main gim. Kadang, semuanya dilakukan sambil berbaring santai di atas kasur.

Memang terasa nyaman dan menyenangkan. Tapi tahukah Anda, main HP sambil tiduran ternyata menyimpan sejumlah risiko bagi kesehatan tubuh? Dilansir dari laman hellosehat.com, posisi tubuh saat memainkan HP sambil berbaring bisa memicu gangguan pada otak, mata, hingga kualitas tidur. Kebiasaan ini terkesan sepele, tetapi jika dilakukan setiap hari tanpa jeda, dampaknya bisa serius.

Lalu, apa saja sebenarnya bahaya main HP sambil tiduran? Berikut penjelasannya.

1. Membuat Anda Mudah Lelah Saat Bangun Tidur

Walau terlihat sepele, main HP sambal tiduran ternyata membuat kualitas tidur menurun. Akibatnya, Anda bisa bangun dengan rasa lelah dan kurang berenergi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Apalagi kalau hal ini terus terjadi, maka rasa kantuk saat siang hari akan lebih sering datang.

2. Menghambat Fase Rapid Eye Movement (REM)

Apa itu REM? Ini adalah fase tidur di mana otak bekerja aktif, gerakan mata cepat, dan tubuh benar-benar beristirahat. Biasanya, fase REM dimulai sekitar 90 menit setelah mulai tidur dan penting untuk tidur nyenyak serta bermimpi. Sayangnya, pikiran yang terus aktif karena main HP dapat mengganggu fase ini sehingga tidur kurang nyenyak.

3. Paparan Cahaya Biru Turunkan Hormon Melatonin

Cahaya biru dari layar HP membuat otak mengira itu masih siang hari. Akibatnya, produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur waktu tidur menurun. Kalau melatonin turun, Anda bisa mengalami kesulitan tidur, merasa cemas, atau bahkan insomnia.

4. Menurunkan Konsentrasi dan Fokus

Tidur yang kurang berkualitas memberi dampak buruk untuk fokus dan daya ingat Anda. Setelah tidur yang tidak nyenyak karena main HP, Anda akan lebih mudah lupa, sulit berkonsentrasi, bahkan susah membuat keputusan sehari-hari. Penelitian juga menyarankan agar mengurangi penggunaan HP setidaknya 30 menit sebelum tidur supaya mood dan daya ingat membaik.

5. Meningkatkan Stres dan Perasaan Cemas

Ketika Anda tiduran sambil main HP, rasa khawatir akan pesan atau notifikasi yang belum dibaca bisa muncul. Kondisi ini bisa membuat stres dan membuat tubuh sulit merasa rileks. Dalam jangka panjang, kecemasan seperti ini memang bisa mengganggu kesehatan mental dan fisik.

6. Menurunkan Kualitas Tidur