Aulia Rahmi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/26/10-4-2674579189.jpg" alt="Ilustrasi kebiasaan yang membuat otak kurang cerdas (jcomp/freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kebiasaan yang membuat otak kurang cerdas (jcomp/freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Kecerdasan bukan hanya soal kemampuan bawaan sejak lahir, tetapi juga tentang bagaimana Anda merawat, melatih, dan memanfaatkan potensi otak setiap hari. Banyak orang tidak menyadari bahwa pola pikir dan kebiasaan sehari-hari bisa menjadi faktor penting yang menajamkan atau justru menumpulkan daya pikir. Saat kebiasaan buruk dilakukan berulang-ulang, kinerja otak perlahan menurun tanpa terasa. Kesadaran diri menjadi langkah awal untuk memperbaiki kualitas pikiran. Dengan mengenali hal-hal kecil yang secara diam-diam merugikan fungsi kognitif, Anda dapat mulai mengubah arah dan membangun kebiasaan yang lebih sehat. Berikut ini lima kebiasaan yang membuat otak kurang cerdas setiap hari, beserta alasannya mengapa kebiasaan tersebut berbahaya dan bagaimana cara menghentikannya dihimpun dari Psychology Today. 1. Tidak Melatih Otak Secara Konsisten Otak ibarat otot yang membutuhkan latihan teratur untuk tetap tajam. Jika Anda memperlakukannya seolah-olah kemampuan berpikir sudah tetap dan tidak bisa berkembang, maka potensi kognitif akan stagnan. Inilah yang disebut pola pikir tetap, yang membuat seseorang enggan berusaha memperbaiki diri. Sebaliknya, pola pikir bertumbuh justru menekankan bahwa kecerdasan dapat ditingkatkan melalui usaha, belajar, dan strategi baru. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang percaya otaknya bisa berkembang cenderung memiliki prestasi akademik dan kinerja lebih baik dibandingkan mereka yang menganggap kecerdasan bersifat bawaan. Dengan kata lain, cara Anda berbicara kepada diri sendiri menentukan perkembangan kemampuan berpikir. Mulailah melatih otak melalui membaca, menulis, belajar keterampilan baru, hingga melatih logika dengan permainan edukatif. Kegiatan sederhana ini membantu otak tetap aktif, lentur, dan siap menghadapi tantangan baru. Jangan biarkan pikiran berjalan pasif, karena kelenturan otak adalah hasil dari latihan yang konsisten. 2. Mengurangi Waktu Tidur yang Penting untuk Otak Tidur bukan sekadar waktu beristirahat, melainkan proses penting bagi otak untuk memproses informasi, memperbaiki jaringan, serta menyusun kembali memori. Kurang tidur akan menurunkan kemampuan konsentrasi, memperlambat respons, dan mengganggu suasana hati. Akibatnya, kinerja otak dalam mengambil keputusan pun menurun drastis. Penelitian neurosains menunjukkan bahwa kurang tidur walau hanya beberapa jam dapat mengurangi fungsi eksekutif otak, termasuk fokus, daya ingat, serta kemampuan berpikir kritis. Bahkan, efek jangka panjangnya dapat mempercepat penurunan kognitif dan risiko penyakit otak. Untuk mengatasinya, biasakan tidur cukup 7&ndash;8 jam setiap malam. Atur rutinitas tidur dengan pola yang konsisten, hindari penggunaan gawai sebelum tidur, serta ciptakan suasana kamar yang tenang. Dengan tidur yang cukup, otak Anda akan lebih segar, fokus, dan siap menghadapi berbagai tantangan intelektual. 3. Konsumsi Alkohol Berlebihan Alkohol sering dianggap sebagai hiburan, tetapi dampaknya terhadap otak tidak bisa diabaikan. Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengurangi kejernihan berpikir, menurunkan kemampuan memori, dan melemahkan kendali diri. Bahkan, efek jangka panjangnya dapat merusak jaringan otak secara permanen. Studi medis menemukan bahwa peminum berat berisiko lebih tinggi mengalami gangguan kognitif, lesi otak, hingga gejala menyerupai penyakit degeneratif. Bahkan, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang pun dapat menumpulkan ketajaman berpikir jika dilakukan secara terus-menerus. Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan otak. Alih-alih mengandalkan minuman beralkohol untuk relaksasi, cobalah teknik pernapasan, meditasi, atau aktivitas fisik yang lebih sehat. Dengan demikian, otak tetap terjaga dalam kondisi optimal tanpa gangguan yang tidak perlu. 4. Kehilangan Struktur dan Disiplin dalam Aktivitas Harian Otak bekerja lebih baik saat memiliki struktur, tujuan, dan tenggat waktu. Tanpa disiplin, otak mudah terdistraksi, kehilangan fokus, dan sulit mencapai hasil maksimal. Kebiasaan menunda pekerjaan atau prokrastinasi adalah salah satu bentuk nyata dari kurangnya struktur yang menghambat produktivitas. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang cenderung menunda pekerjaan memiliki gangguan fungsi eksekutif yang membuat mereka sulit merencanakan, mengatur, dan menyelesaikan tugas dengan baik. Akibatnya, pekerjaan menumpuk, pikiran terasa penuh, dan kreativitas pun terhambat. Untuk mengatasi hal ini, biasakan membuat jadwal harian dengan prioritas yang jelas. Terapkan disiplin waktu dengan menetapkan tenggat realistis dan memberi ruang istirahat singkat di antara pekerjaan. Dengan struktur yang baik, otak lebih mudah fokus dan hasil kerja pun meningkat. 5. Lingkungan Pergaulan yang Tidak Sehat Lingkungan sosial memiliki pengaruh besar terhadap pola pikir dan kesehatan mental. Jika Anda sering berada di sekitar orang-orang yang pesimis, penuh gosip, atau mudah marah, pola pikir tersebut perlahan akan memengaruhi cara Anda berpikir. Emosi negatif sangat menular dan bisa mengurangi kejernihan berpikir. Studi psikologi perkembangan menunjukkan bahwa suasana hati seseorang dapat berubah mengikuti suasana hati lingkungannya. Jika lingkaran pergaulan Anda didominasi hal-hal negatif, otak akan terbiasa dengan pola pikir tersebut, sehingga produktivitas dan kreativitas ikut menurun. Untuk melindungi otak, pilihlah lingkungan pergaulan yang mendukung pertumbuhan positif. Berada di sekitar orang-orang yang optimis, berwawasan luas, dan inspiratif akan membantu menjaga energi mental tetap sehat. Lingkungan yang tepat adalah pupuk bagi otak untuk berkembang lebih cerdas dan produktif. ***

Temukan 5 kebiasaan yang diam-diam menurunkan kecerdasan otak Anda dan cara sederhana untuk menghentikannya.

Novia Tri Astuti

5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Membuat Otak Kurang Cerdas dan Cara Mengatasinya

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Muhammad Ridwan

KPK mengamankan Bupati Rejang Lebong dalam OTT di Bengkulu. Tim menangkap pelaku dan menyita uang tunai.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Membuat Otak Kurang Cerdas dan Cara Mengatasinya

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Membuat Otak Kurang Cerdas dan Cara Mengatasinya

Tags

Artikel Terkait

Jika Anda Kembali Memeriksa Pintu Meskipun Baru Saja Menguncinya, Menurut Psikologi Otak Anda Lebih Canggih Daripada yang Anda Sadari

Seni Hidup Sepenuhnya: Latih Otak Anda dengan Latihan Harian untuk Ketenangan, Fokus, dan Tujuan

Insomnia dan Dampaknya pada Otak: Risiko Penurunan Kognitif dan Penuaan Otak

Download Aplikasi JawaPos.com