Aulia Rahmi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/20/19-1446162962.jpg" alt="Ilustrasi Toxic Shame yang Menghambat Hidup (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Toxic Shame yang Menghambat Hidup (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Rasa malu adalah emosi alami yang dimiliki setiap orang. Dalam bentuk yang sehat, rasa malu dapat membantu Anda belajar dari kesalahan, memperbaiki diri, dan menjaga hubungan dengan orang lain. Namun, tidak semua rasa malu bersifat sehat. Ada jenis rasa malu yang justru merusak diri dan membuat Anda kehilangan kepercayaan pada nilai pribadi. Toxic shame atau rasa malu yang meracuni, berbeda dengan rasa malu sehat. Jika rasa malu sehat menyoroti kesalahan yang dilakukan, toxic shame menyerang identitas Anda, membuat Anda merasa tidak berharga dan tidak pantas dicintai. Untuk memahami lebih dalam, berikut 6 tanda toxic shame yang perlu Anda kenali agar dapat mulai melepaskan diri dari belenggunya. Apakah Anda memiliki tanda-tanda toxic shame? Simak hingga tuntas. Hal ini dilansir dari YouTube Psych2Go. 1. Anda Menyembunyikan Jati Diri Sebenarnya Salah satu tanda toxic shame adalah rasa takut untuk menunjukkan diri apa adanya. Anda mungkin khawatir bahwa jika orang lain mengetahui diri Anda yang sesungguhnya, mereka akan menghakimi atau menjauh. Akibatnya, Anda berusaha keras menutupi kelemahan dan hanya menampilkan sisi yang dianggap dapat diterima. Kebiasaan menyembunyikan diri seperti ini biasanya berakar dari pengalaman masa lalu, seperti kritik berlebihan atau penolakan. Semakin sering Anda menutup diri, semakin kuat pula perasaan malu tersebut. Rasa takut dihakimi membuat Anda sulit membangun hubungan yang autentik dengan orang lain. Padahal, keberanian untuk terbuka, meski sedikit demi sedikit, dapat membantu Anda memutus siklus toxic shame. Dengan menerima bahwa Anda layak untuk dilihat dan didengar apa adanya, Anda membuka ruang untuk kepercayaan dan penerimaan yang lebih sehat. 2. Sulit Memaafkan Diri Sendiri Anda mungkin dengan mudah memaafkan kesalahan orang lain, tetapi ketika menyangkut diri sendiri, Anda cenderung keras dan tidak memberi ruang untuk pengampunan. Toxic shame membuat Anda merasa setiap kesalahan adalah bukti bahwa Anda tidak cukup baik. Pola pikir ini mengikis kemampuan Anda untuk berkembang. Alih-alih melihat kesalahan sebagai kesempatan belajar, Anda justru menumpuk rasa bersalah dan terus menyalahkan diri. Hal ini tentu berbahaya karena dapat menurunkan harga diri serta membuat Anda sulit bergerak maju. Belajar memberi diri sendiri belas kasih adalah langkah penting. Bayangkan bagaimana Anda menghibur seorang sahabat yang melakukan kesalahan, lalu terapkan sikap yang sama pada diri sendiri. Dengan begitu, Anda bisa mulai membangun pola pikir yang lebih sehat dan penuh kasih. 3. Terjebak dalam Perfeksionisme Perfeksionisme sering kali lahir dari toxic shame. Anda merasa harus sempurna agar bisa diterima dan dicintai, sehingga terus berusaha keras untuk tidak membuat kesalahan sedikit pun. Namun, kenyataannya, standar sempurna tidak pernah benar-benar dapat dicapai. Alih-alih merasa puas, Anda justru terjebak dalam siklus ketidakpuasan. Setiap pencapaian terasa kurang, dan setiap kegagalan dipandang sebagai bukti ketidaklayakan diri. Inilah jebakan perfeksionisme yang membuat Anda semakin sulit menghargai diri sendiri. Penting untuk menyadari bahwa nilai diri tidak ditentukan oleh kesempurnaan. Menerima kelemahan dan merayakan proses perkembangan akan memberi Anda ruang untuk tumbuh dengan lebih sehat, tanpa tekanan yang melelahkan. 4. Tidak Mampu Menerima Kritik Kritik yang membangun seharusnya menjadi alat untuk memperbaiki diri. Namun, bagi seseorang yang terjebak dalam toxic shame, kritik terasa seperti serangan terhadap jati diri. Bahkan saran kecil sekalipun bisa menimbulkan perasaan bahwa diri Anda tidak berharga. Reaksi ini muncul karena toxic shame membuat Anda mengidentikkan kesalahan dengan identitas pribadi. Alih-alih melihat kritik sebagai peluang belajar, Anda merasa bahwa kegagalan kecil sudah cukup untuk menghakimi seluruh diri Anda. Membiasakan diri melihat kritik secara objektif adalah langkah penting. Dengan memisahkan kesalahan dari identitas, Anda bisa lebih tenang dalam menerima masukan dan menjadikannya bekal untuk pertumbuhan pribadi. 5. Terjebak dalam Overthinking Kesalahan Toxic shame juga ditandai dengan kecenderungan untuk terus memikirkan kesalahan di masa lalu. Anda mungkin mengulang-ulang sebuah percakapan canggung atau keputusan yang salah, merasa malu, dan takut orang lain masih mengingatnya. Kebiasaan ini membuat energi terkuras karena Anda selalu terikat pada hal yang sudah lewat. Parahnya, rasa malu yang muncul bukan hanya karena kesalahan itu sendiri, tetapi juga karena Anda merasa malu telah merasa malu. Ini menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus. Untuk keluar dari lingkaran ini, penting bagi Anda untuk mengingat bahwa manusia tidak luput dari kesalahan. Kebanyakan orang tidak menilai Anda sekeras penilaian diri sendiri. Dengan belajar melepaskan dan menerima kesalahan, Anda dapat melangkah maju dengan lebih ringan. 6. Terlalu Memercayai Suara Kritikus Batin Toxic shame sering diperkuat oleh suara kritikus batin yang keras. Suara ini biasanya terbentuk dari pengalaman masa kecil, seperti didikan keras, kritik berlebihan, atau trauma emosional. Seiring waktu, suara tersebut menjadi kebiasaan berpikir yang membuat Anda merasa tidak pernah cukup baik. Kritikus batin ini kerap menuduh Anda gagal, tidak layak, dan tidak akan pernah berhasil. Jika dibiarkan, pikiran tersebut bisa melemahkan rasa percaya diri serta menghalangi Anda untuk mencoba hal-hal baru. Menyadari bahwa suara itu bukanlah kebenaran mutlak adalah langkah awal untuk merdeka dari toxic shame. Dengan melatih diri menggantinya dengan pikiran yang lebih positif dan penuh belas kasih, Anda dapat membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri. ***

Kenali 6 tanda toxic shame yang merusak rasa percaya diri. Pelajari bedanya dengan rasa malu sehat agar Anda bisa lebih menerima diri

Novia Tri Astuti

6 Tanda Toxic Shame yang Menghambat Hidup Anda dan Cara Mengatasinya dengan Bijak, Simak Penjelasannya!

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Moch. Rizky Pratama Putra

Iran mundur dari Piala Dunia 2026 setelah konflik dengan AS. FIFA dan Trump tetap menjamin partisipasi, tapi keamanan menjadi alasan penolakan Iran.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

6 Tanda Toxic Shame yang Menghambat Hidup Anda dan Cara Mengatasinya dengan Bijak, Simak Penjelasannya!

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

6 Tanda Toxic Shame yang Menghambat Hidup Anda dan Cara Mengatasinya dengan Bijak, Simak Penjelasannya!

Tags

Artikel Terkait

Uangnya Seret dan Sulit Didapat, Inilah 7 Benda yang Bisa Menghambat Arus Kas

Orang Tua yang Terlalu Ketat Alias 'Strict Parents' Bisa Menghambat Kesuksesan Anak, Berikut 8 Faktanya!

Mengenali 7 Kebiasaan Malam yang Kerap Menghambat Kualitas Tidur Seseorang

Download Aplikasi JawaPos.com