Refreshing Otak Ketika Sumpek, Salah Satunya Lakukan Stretching Ringan untuk Memperbaiki Mood

Ilustrasi stretching saat bekerja/freepik

JawaPos.com-Aktivitas berat setiap hari dapat membuat kepala terasa panas dan sumpek. Ketegangan akibat beban kerja yang terus menerus bisa menyebabkan rasa jenuh dan produktivitas yang menurun.

Perlu diketahui, bahwa stress adalah hal yang  wajar. Namun stres bukan untuk diabaikan. Jika dibiarkan stres bisa berdampak negatif pada kesehatan.

Salah satu cara meredakan stress adalah melakukan kegiatan yang menyenangkan bagi diri sendiri, misalnya me time. Berikan waktu bagi pikiran untuk beristirahat agar dapat kembali fokus dan kepala bekerja lebih aktif.

Selain beristirahat, ternyata ada banyak cara lain yang bisa membantu mengurangi stress. Terutama bagi mereka yang banyak menggunakan pikiran seperti pekerja kantoran dan pelajar.

Baca Juga: Menguji Daya Ingat: 8 Kilasan Era 70-an Ini Menjadi Tanda Otak Sangat Sehat

Mengutip dari laman enesis.com dan sidoarjo.bimbelssc.com berikut adalah cara-cara ampuh ampuh untuk meredakan stres.

1. Stretching

Saat pikiran suntuk karena rutinitas berat, anda bisa melakukan stretching atau peregangan. Peregangan dapat membuat otot yang tegang menjadi rileks, sehingga melepaskan hormon endorfin yang akan meningkatkan mood. Selain stretching, anda juga bisa melakukan gerakan naik turun tangga untuk melemaskan otot-otot yang kaku. Jeda seperti ini dapat membuat tubuh kembali menjadi fresh, sehingga anda semangat untuk melanjutkan aktivitas.

2. Istirahat

Rehat sejenak untuk menjernihkan pikiran dapat menjadi solusi yang baik saat pikiran suntuk. Saat sudah merasa penat dan pusing, mengambil break beberapa menit dapat menyegarkan otak. Anda bisa mengambil istirahat dengan duduk sebentar atau tidur.

Baca Juga: Peneliti Temukan Senyawa Otak yang Dikaitkan dengan Depresi, Ternyata Ini Pemicunya!

3. Makan coklat

Aktivitas berat dapat menguras energi dalam jumlah banyak. Akibatnya, otak terasa suntuk dan stress. Saat seperti ini kepala membutuhkan asupan yang bisa mengembalikan energi. Salah satunya adalah Dark coklat. Dark coklat dapat menurunkan hormon stres dan menaikkan mood. Selain itu, konsumsi makanan seperti alpukat, jeruk, anggur juga bisa menjaga suasana hati anda saat bekerja. 

4. Relaksasi