Rambut Mudah Rontok Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin, Cek Gejala Lainnya agar Masalah Cepat Teratasi

JawaPos.com - Selain sumber asupan pokok seperti protein dan karbohidrat, asupan vitamin dan mineral juga tidak kalah penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap optimal.

Kekurangan vitamin dan mineral mampu memicu berbagai masalah kesehatan yang sering terjadi. Dampaknya bisa mengganggu penampilan sampai mempengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan.

Berbagai keluhan yang akan muncul seperti kulit yang tampak lebih kusam dan rambut yang mudah rontok, munculnya sariawan, kondisi tubuh yang terasa lemas, serta menurunnya kepadatan tulang, merupakan tanda umum bahwa tubuh anda kekurangan jenis vitamin dan mineral tertentu.

Melansir dari laman /ayosehat.kemkes.go.id kekurangan Vitamin dan mineral bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti leukimia akibat rendahnya asupan pada vitamin B.

Oleh karena itu, anda perlu lebih peka terhadap gejala-gejala ringan yang sering muncul. Mengutip dari laman /labcito.co.id berikut tujuh tanda yang dapat menunjukkan bahwa tubuh anda sedang kekurangan vitamin dan mineral. 

1. Rambut rontok

Kondisi rambut rontok secara tidak normal bahkan menyebabkan kebotakan bisa bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang kekurangan vitamin. Vitamin E, mineral, dan selenium berperan penting untuk menjaga kesehatan rambut.

Baca Juga: 5 Weton yang Paling Disayang Dewi Rezeki! Hidup Makmur, Berkah Mengalir Sepanjang Usia

Sementara itu vitamin D membantu menjaga folikel rambut agar pertumbuhan rambut berlangsung lebih cepat.

2. Sering merasa lelah

Salah satu gejala paling umum dari kekurangan vitamin dan mineral adalah mudah merasa lemas dan lelah.

Rasa lemas dan lelah terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cukup zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.

Vitamin D yang berperan penting untuk mendukung kesehatan tulang, sementara itu zat besi dan vitamin B12 berperan dalam produksi sel darah merah, yang dapat mengatasi rasa lemah dan lelah.