JawaPos.com—Melakukan perjalanan mudik pada saat lebaran dakam waktu yang cukup lama rentan memicu pegal-pegal.

Diketahui bahwa pegal-pegal ini bisa muncul di bagian tubuh mana pun, seperti di bagian leher, pinggang, punggung, lengan, dan lutut.

Badan pegal-pegal saat perjalanan mudik bisa terjadi karena otot tidak mendapatkan cukup aliran darah serta sendi yang kaku akibat duduk terlalu lama, sedikit bergerak, dan menopang tas yang terlalu berat.

Untuk itu, ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan pegal saat perjalanan mudik yang dilansir dari laman alodokter dan hellosehat pada Selasa (17/3).

Baca Juga:8 Ciri-Ciri Orang Terkena Sihir dan Guna-Guna, Mulai dari Mimpi Buruk hingga Badan Pegal-Pegal

1.       Ubah Posisi Duduk

Cara pertama yaitu dengan mengubah posisi duduk yang terlalu tegak, membungkuk, atau bertumpu pada salah satu sisi bahu serta lutut yang ditekuk bisa membuat otot tubuhmu kaku dan terasa pegal. Jika sudah seperti ini, sebaiknya ubah posisi duduk kamu.

Turunkan sandaran kursi sesuai dengan kenyamanan punggung kamu, setidaknya sampai 40 derajat. Luruskan kaki dan gunakan bantal kecil untuk menyangga pinggang agar duduk dengan nyaman. Posisi ini juga tergolong aman jika kamu ingin tidur sambil duduk.

Selain itu, kamu disarankan untuk tidak menopang tas yang berat di atas paha. Taruh tas di bagasi atau tempat penyimpanan barang yang telah disediakan oleh penyedia jasa transportasi.

2.       Lakukan Peregangan Ringan

Kamu bisa melakukan peregangan ringan di kursi tempat duduk kamu. Ada beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan, yaitu putar perlahan leher ke atas dan bawah secara gentian, gerakan ini bisa mengurangi ketegangan pada leher dan bahu.

Duduk tegak dan rapatkan posisi kaki, tarik napas, dan putar tubuh hingga menghadap ke sisi kanan lalu sebaliknya dan pastikan posisi bahu tetap sejajar. Gerakan ini berfungsi untuk meregangkan tulang belakang dan melancarkan peredaran darah.

Tak hanya itu saja, kamu juga dapat memutar-memutar bahu ke arah depan dan belakang selama beberapa kali. Gerakan ini dapat menenangkan otot-otot bahu dan lengan.

Jika kamu pergi mudik dengan mobil atau bus yang punya waktu untuk berhenti dari perjalanan, kamu dapat memanfaatkan momen ini untuk berjalan-jalan di sekitar tempat pemberhentian agar pegal-pegal pada kaki dapat mereda.

3.       Berendam atau Kompres dengan Air Hangat