15 Manfaat Journaling: Hindari Kebiasaan Buruk hingga Efektif Membuat Kesehatan Mental Lebih Baik

JawaPos.com - Setiap manusia, pastinya memiliki harapan dan resolusi di setiap pergantian tahun.

Tetapi, hal yang perlu diperhatikan adalah menghindari kebiasaan buruk di tahun sebelumnya dan menjaga kesehatan mental adalah hal terpenting.

Journaling merupakan suatu kegiatan menulis atau menggambarkan suatu hal yang ada di pikiran. Kegiatan journaling memiliki banyak manfaatnya, lho! Terutama bagi kesehatan mental seseorang.

Kita dapat mengekspresikan perasaan, emosi, kegiatan sehari-hari yang berkaitan dengan kehidupan. Apalagi dengan perkembangan teknologi saat ini, journaling dapat dilakukan secara manual maupun digital.

Journaling memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental, selain itu, kegiatan ini juga cocok jika kamu ingin mengubah kebiasaan buruk di tahun lalu dan menjadi lebih baik di tahun 2025 ini.

Dilansir JawaPos.com dari laman ruangguru.com, berikut manfaat dari journaling, yaitu:

1. Media Mengekspresikan Diri

Kegiatan journaling bermanfaat untuk menjadi media dalam mengekspresikan perasaan seseorang. Tentunya kegiatan ini merupakan cara mengekspresikan diri yang sehat dan lebih aman.

2. Menciptakan Perasaan Tenang

Setelah mengekspresikan emosi, perasaan, maupun peristiwa yang terjadi akan menimbulkan perasaan tenang. Hal ini karena kita telah mengeluarkan perasaan yang mengganjal di dalam tubuh.

3. Melatih Diri Mengendalikan Emosi

Jika kita mempunyai kebiasaan diri yang baik untuk mengekspresikan emosi, maka kita bisa mengendalikan emosi lebih baik. Seperti halnya kegiatan journaling ini.

4. Membantu Mengatasi Trauma

Trauma memang tidak mudah untuk dihilangkan. Tetapi, melalui kegiatan journaling, kamu bisa mengekspresikan perasaan sedih, marah, kecewa pada seseorang di masa lalu.

Apalagi jika kamu tidak memiliki seseorang untuk diajak bercerita, maka journaling sangat cocok untuk menjadi tempat ceritamu.