Cristiano Ronaldo Pamer Tubuh Atletis di Usia 41, Ini Rutinitas Latihan Ekstrem Kapten Timnas Portugal

JawaPos.com - Megabintang sepak bola, Cristiano Ronaldo, kembali mencuri perhatian publik setelah membagikan rahasia di balik kebugaran fisiknya yang luar biasa. Meski telah menginjak usia 41 tahun, penyerang Al-Nassr FC tersebut mengungkapkan bahwa kondisi fisiknya secara biologis setara dengan pria berusia 28 tahun.

Melalui unggahan di media sosial Instagram yang menjangkau lebih dari 671 juta pengikut, mantan pemain Real Madrid ini menegaskan bahwa performa tinggi yang ia tunjukkan di lapangan bukanlah sebuah kebetulan semata.

"Umur panjang dan performa tinggi bukanlah hasil dari keberuntungan. Keduanya dibagun melalui praktik pemulihan harian yang disiplin. Ini bukan lagi sebuah rahasia," ujar pemain asal Portugal tersebut, dikutip melalui laman Marca, Rabu (25/2).

Inovasi dalam Pemulihan Fisik

Komitmen Ronaldo terhadap optimalisasi fisik membawanya untuk berinvestasi pada teknologi kesehatan. Ia kini mempromosikan Advanced Recovery for Athles (AVA), sebuah perusahaan penyedia perangkat pemulihan premium asal Portugal di mana ia memegang saham mayoritas.
Filosofi "Tanpa Batas" yang diusung perusahaan tersebut selaras dengan ambisi Ronaldo untuk terus memanfaatkan inovasi demi transformasi pelatihan dan pemulihan otot.

Baginya, pengetahuan mendalam atas kebutuhan tubuh dan keinginan untuk terus berinovasi adalah kunci utama tetap kompetitif di level tertinggi.

Keajaiban Data Fisiologis

Temuan mengejutkan mengenai usia biologis Ronaldo terungkap pada tahun 2025. Melalui pemantauan data fisiologis menggunakan perangkat teknologi Whoop, parameter seperti denyut jantung, variabilitas detak jantung, serta kualitas tidur Ronaldo dianalisis secara mendalam.

Hasilnya, saat Ronaldo secara kronologis berusia 40 tahun, data menunjukan usia biologisnya berada di angka 28,9 tahun.

"Saya hampir tidak percaya hasilnya bisa sebagus ini," ungkap Ronaldo kepada CEO Whoop, Will Ahmed, saat itu.

Kedisiplinan di Luar Lapangan

Saat salah satu indikator kebugaran Ronaldo yang paling menonjol adalah kadar lemak tubuhnya yang hanya menyentuh angka 7 persen. Angka ini berada jauh di bawah rata-rata pemain Liga Inggris yang umumnya berkisar antara 8 hingga 12 persen.

Capaian tersebut merupakan buah dari rutinitas latihan mandiri yang ketat di luar jadwal latihan bersama klub. Ronaldo diketahui mengalokasikan waktu tiga hingga empat jam sehari untuk menjalani program personal yang meliputi: