<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/27/Wangi-dan-Creamy-Resep-Dessert-Mangga-Sagu-yang-Cocok-Jadi-Menu-Takjil-Buka-Puasa-2350242333.jpg" alt="Resep Dessert Mangga Sagu yang Enak dan Cocok Jadi Ide Takjil Buka Puasa" width="100%">
<figcaption>Resep Dessert Mangga Sagu yang Enak dan Cocok Jadi Ide Takjil Buka Puasa</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Setelah seharian menjalankan ibadah puasa, tentu camilan manis menjadi salah satu makanan yang dicari banyak orang. Ada banyak makanan manis yang dapat kamu coba di rumah, salah satunya yaitu dessert mangga sagu. Dessert mangga sagu memiliki rasa yang manis dengan tekstur creamy yang menggugah selera serta aroma khas yang menggoda. Tak heran makanan manis ini banyak disukai orang. Bagi kamu yang ingin membuat dessert mangga sagu sendiri di rumah, kamu dapat membuat dessert mangga sagu yang wangi dan cocok jadi menu takjil buka puasa yang dilansir dari akun YouTube Devina Hermawan pada Jumat (27/2). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/017249400/manis-legit-creamy-resep-kolak-pisang-favorit-untuk-takjil-buka-puasa-hari-ini">Manis, Legit, Creamy, Resep Kolak Pisang Favorit untuk Takjil Buka Puasa Hari Ini</a> Yuk simak apa saja bahan-bahan dan cara untuk membuat dessert mangga sagu yang bikin ketagihan. Bahan-bahan untuk membuat dessert mangga sagu: <ul> <li style="font-weight: 400;">500 gram mangga harum manis matang yang sudah dipotong</li> <li style="font-weight: 400;">145 gram Krim Kafe Kapal Api</li> <li style="font-weight: 400;">400 ml susu</li> <li style="font-weight: 400;">50-100 ml sirup mangga</li> <li style="font-weight: 400;">Es batu secukupnya</li> </ul> Bahan jeli: <ul> <li style="font-weight: 400;">7,5 gram bubuk jeli polos</li> <li style="font-weight: 400;">3 sdm gula pasir</li> <li style="font-weight: 400;">4 sdm Krim Kafe Kapal Api</li> <li style="font-weight: 400;">300 ml air</li> </ul> Topping: <ul> <li style="font-weight: 400;">Sagu mutiara</li> <li style="font-weight: 400;">Nata de coco</li> <li style="font-weight: 400;">Jeruk bali</li> </ul> Cara untuk membuat dessert mangga sagu: <ul> <li style="font-weight: 400;">Siapkan panci dan tuang air, lalu masak air, bubuk jeli, dan gula. Aduk hingga tercampur dengan merata dan tambahkan dengan Krim Kafe Kapal Api, masak hingga mendidih dan tuang ke dalam wadah, lalu dinginkan</li> <li style="font-weight: 400;">Keluarkan jeli dari cetakan dan potong secara memanjang</li> <li style="font-weight: 400;">Setelah itu, blender mangga dengan susu hingga halus. Lalu tambahkan dengan Krim Kafe Kapal Api dan haluskan kembali</li> <li style="font-weight: 400;">Pindahkan ke dalam mangkuk dan tambahkan dengan sirup mangga, aduk hingga tercampur dengan merata</li> <li style="font-weight: 400;">Masukkan jeli, sagu mutiara, jeruk bali, nata de coco, dan es batu. Aduk hingga tercampur dengan merata</li> <li style="font-weight: 400;">Dessert mangga sagu siap disajikan</li> </ul> Nah itu dia informasi mengenai resep untuk membuat dessert mangga sagu yang enak dan creamy yang cocok disajikan saat buka puasa di rumah.

Ada banyak makanan manis yang dapat kamu coba di rumah, salah satunya yaitu dessert mangga sagu. SImak ulasannya.

Wangi dan Creamy! Resep Dessert Mangga Sagu yang Cocok Jadi Menu Takjil Buka Puasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/21/38482-2915722615.jpeg" alt="ilustrasi biji mangga. (Vecteezy)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi biji mangga. (Vecteezy)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Biji mangga umumnya diabaikan, padahal biji ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.&nbsp; Meskipun orang-orang menikmati daging buahnya yang lezat, mereka sering membuang bijinya tanpa berpikir dua kali. Biji keras di bagian tengah mangga kaya akan nutrisi dan khasiat penyembuhan yang telah dihargai dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Antioksidan, vitamin, dan mineral berlimpah dalam biji ini mendukung berbagai aspek kesehatan. Dilansir English jagran, berikut lima manfaat mengejutkan dari biji mangga yang wajib Anda ketahui sebelum membuangnya. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Penurunan berat badan</li> </ol> Biji mangga ideal bagi mereka yang berencana menurunkan berat badan. Biji mangga Afrika dapat mendorong penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menurut studi dari National Institutes of Health (NIH). Bubuk biji mangga bantu meningkatkan metabolisme yang penting untuk membakar kalori secara efisien.&nbsp; <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Kesehatan Kulit</li> </ol> Mentega dan minyak biji mangga bekerja dengan baik sebagai pelembap, memberikan nutrisi dan hidrasi pada kulit. Keduanya digunakan dalam losion wajah dan tubuh karena tidak berminyak. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Pertumbuhan rambut</li> </ol> Biji mangga juga mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Menurut penelitian NIH, minyak biji mangga kaya akan asam lemak dan vitamin E, keduanya penting untuk rambut yang kuat dan ternutrisi. Minyak ini dapat dioleskan langsung ke kulit kepala atau dicampur menjadi pasta atau masker rambut. Dengan penggunaan teratur, minyak biji mangga bantu memperkuat akar rambut, mengurangi kerontokan, dan meningkatkan kilau rambut. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Kesehatan jantung</li> </ol> Biji mangga kaya akan antioksidan dan serat pangan, yang keduanya bermanfaat bagi jantung. Sebuah studi dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menyatakan bahwa ekstrak biji mangga memiliki sifat antioksidan kuat, yang bantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi tubuh dari penyakit jantung.&nbsp; <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Kolesterol</li> </ol> Biji mangga meningkatkan aliran darah, yang menurunkan kolesterol jahat dan, pada gilirannya, gula darah, pencernaan, dan kadar protein C-reaktif. &nbsp; ***

Dilansir English jagran, berikut lima manfaat mengejutkan dari biji mangga yang wajib Anda ketahui sebelum membuangnya.

5 Manfaat Biji Mangga yang Wajib Anda Ketahui Sebelum Membuangnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/14/diet-fresh-nutrition-mangos-summer_1339-80-2045348924.jpg" alt="Ilustrasi mangga dengan segudang manfaat (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mangga dengan segudang manfaat (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Siapa yang tak kenal mangga? Buah musiman berwarna kuning hingga oranye dengan rasa manis dan segar ini memang favorit banyak orang. Tak hanya lezat, ternyata mangga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh. Mengutip dari HelloSehat, mangga adalah buah tropis kaya nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin A, folat, kalium, dan magnesium. Nutrisi lengkap ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, kesehatan mata, dan membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat. Segudang Manfaat Kesehatan Buah Mangga: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016701127/jaga-tubuh-tetap-terhidrasi-di-cuaca-panas-dengan-makan-5-buah-ini-apa-saja">Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi di Cuaca Panas dengan Makan 5 Buah Ini, Apa Saja?</a> 1. Penuh Vitamin dan Antioksidan Healthline menyebutkan bahwa mangga kaya akan antioksidan seperti zeaxanthin dan &beta;-karoten yang baik untuk kesehatan kulit, rambut dan penglihatan. Selain itu, zat-zat ini juga berperan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa alami seperti&nbsp;mangiferin&nbsp;dalam mangga juga memiliki efek anti-inflamasi yang bahkan diduga membantu menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk jantung dan kanker. 2. Bantu Jaga Imunitas dan Kesehatan Kulit Mangga mengandung kadar vitamin C yang tinggi yaitu sekitar 67% dari kebutuhan harian manusia. Vitamin C ini dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, bahkan mempercepat penyembuhan luka.&nbsp; 3. Menyehatkan Pencernaan Kandungan serat dan enzim alami seperti amilase membantu melancarkan pencernaan dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Kombinasi ini mendukung proses pencernaan sekaligus membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. 4. Baik untuk Jantung dan Tekanan Darah Kandungan kalium dan magnesium dalam mangga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi jantung. Nutrisi ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi risiko hipertensi. 5. Penambah Energi Alami Kandungan gula alami dalam mangga berfungsi sebagai sumber energi cepat bagi tubuh. Energi ini membantu menjaga stamina tanpa menimbulkan lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis. Mangga bisa berubah menjadi opsi cemilan manis yang menyehatkan. Namun, harus ditekankan juga pentingnya konsumsi mangga dalam porsi seimbang, terutama bagi individu dengan kadar gula darah tinggi. Mangga bukan hanya buah musiman yang menggoda lidah, tapi juga sumber kebaikan bagi tubuh. Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, tersimpan beragam manfaat yang mendukung kesehatan mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga pencernaan, hingga menutrisi kulit.&nbsp; Meskipun begitu, seperti halnya makanan sehat lain kunci utamanya tetap pada keseimbangan. Nikmati mangga dalam porsi yang wajar, sambil padukan dengan pola makan bergizi seimbang. Dengan mengonsumsi secara bijak dan seimbang, mangga dapat menjadi bagian lezat dari pola hidup sehat yang menyenangkan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016756135/tips-memilih-buah-segar-dan-berkualitas-di-pasar-panduan-praktis-yang-wajib-diketahui-pembeli">Tips Memilih Buah Segar dan Berkualitas di Pasar, Panduan Praktis yang Wajib Diketahui Pembeli</a>

Tak hanya lezat, ternyata buah mangga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh. Apa saja?

Kaya Nutrisi dan Perlindungan Tubuh, Inilah 5 Manfaat Buah Mangga yang Wajib Anda Tahu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/06/cekcok-soal-warisan-bapak-ditebas-parang-anak-tiri-tewas-di-selokan_m_139561.jpeg" alt="ilustrasi pembacokan" width="100%">
<figcaption>ilustrasi pembacokan</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Hanya&nbsp;karena mangga, seorang pria di Surabaya, Afandi, 47 tahun, warga Jalan Sidoyoso Wetan, Simokerto, nekat membacok tetangganya sendiri, Rizki Anugrah, 29 tahun, menggunakan parang.&nbsp; Peristiwa ini dibenarkan oleh Kanit Reskrim Polsek Simokerto, Iptu Hendri. Insiden terjadi di tengah Jalan Sidoyoso Wetan, Simokerto, Surabaya pada Rabu (22/10) sekitar pukul 08.30 WIB. "Mulanya pelaku dan korban adu mulut terkait pohon mangga yang ditanam di pinggir saluran air dekat rumah keduanya. Pelaku tak terima korban mengambil buah mangga dari pohon yang diakui miliknya," ujarnya, Jumat (24/10). Sementara korban merasa bahwa pohon mangga tersebut ditanam oleh keluarganya. Cekcok di antara keduanya pun berlangsung sengit. Pelaku yang tersulut emosi mengambil parang sepanjang 50 centimeter.&nbsp; "Pelaku lalu menyabetkan parang ke arah tangan korban. Akibat sabetan parang, korban mengalami luka robek serta putus di salah satu tulang pergelangan tangan sebelah kiri," sambungnya.&nbsp; Korban langsung dilarikan ke RSUD dr Mohammad Soewandhie untuk mendapatkan perawatan medis lebih lanjut. Sedengkan pelaku, setelah membacok korban, ia langsung kabur dan bersembunyi di dalam rumah.&nbsp; Pihak korban pun melaporkan pelaku ke Polres Simokerto. Tim Unit Reskrim langsung mendatangi lokasi dan melakukan olah TKP. "Tersangka ditangkap di rumahnya kurang dari 1 x 24 jam," tutur Iptu Hendri. Dari hasil pemeriksaan, Afandi (pelaku) mengaku spontan membacok tetangganya, Rizki, karena kesal dengan perbuatan korban yang telah mengambil buah mangga yang diklaim miliknya. "Sedangkan korban ini tetap merasa bahwa pohon mangga tersebut ditanam oleh keluarga korban," terangnya. Dari tangan tersangka, polisi menyita sebilang parang dan satu celana pendek warna biru dengan bercak darah korban.&nbsp; &nbsp; Atas perbuatannya, Afandi dijerat pasal 351 ayat 2 KUH Pidana Jo Pasal 2 ayat 1 UU Darurat No.12 Tahun 1951 tentang tindak pidana penganiayaan berat dengan menggunakan senjata tajam. (*)

Seorang pria di Surabaya membacok tetangganya akibat perselisihan pohon mangga, korban mengalami luka serius.

Hanya karena Mangga, Pria di Surabaya Bacok Tetangga Pakai Parang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/12/mango-sticky-rice-3813618131.png" alt="Mango Sticky Rice, hidangan populer khas Thailand yang mendunia dan memiliki khasiat kesehatan. (Asia Makes)" width="100%">
<figcaption>Mango Sticky Rice, hidangan populer khas Thailand yang mendunia dan memiliki khasiat kesehatan. (Asia Makes)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mango Sticky Rice atau Kao Niew Mamuang, adalah salah satu hidangan penutup paling populer di Thailand. Dilansir Lifestyle Asia Hongkong, keistimewaan sajian ini terletak pada perpaduan sempurna antara irisan mangga segar, nasi ketan lembut, siraman santan gurih, serta taburan kacang kuning yang renyah. Seiring pesatnya pertumbuhan pariwisata Thailand di akhir abad ke-20, Mango Sticky Rice pun ikut mendunia. Dikutip dari Rimping, banyak wisatawan yang jatuh cinta dengan kombinasi rasa uniknya. Popularitasnya kian meluas berkat ulasan para blogger dan influencer kuliner internasional. Bahkan pada tahun 2019, situs TasteAtlas menempatkan Mango Sticky Rice dalam daftar 50 Hidangan Penutup Terbaik di Dunia. Tidak hanya dijual di warung jalanan, kini sajian ini juga sering muncul di restoran Thailand berbintang Michelin di berbagai negara. Lebih dari Sekadar Manis: Manfaat Nasi Ketan Mangga Selain nikmat, Mango Sticky Rice ternyata juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. Menurut Mangott Foods, hidangan ini bebas gluten sekaligus ramah vegan karena seluruh bahannya berbasis nabati. Inti dari sajian ini adalah mangga matang yang segar dan berair. Buah ini kaya vitamin C sebagai antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh dan membuat kulit bercahaya. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A yang penting bagi kesehatan mata dan fungsi sel. Dengan kandungan serat alaminya, mangga mendukung pencernaan sekaligus membantu mengatur kadar gula darah. Polifenol yang ada di dalamnya juga memiliki sifat anti-inflamasi dan potensi antikanker. Rata-rata satu porsi mangga hanya mengandung sekitar 60 kalori, tanpa lemak maupun kolesterol. Komponen lainnya adalah santan, yang memberikan tekstur creamy khas Mango Sticky Rice. Meski sering dianggap terlalu berlemak, santan sebenarnya mengandung medium-chain triglycerides (MCT), sejenis lemak sehat yang cepat diubah tubuh menjadi energi. MCT dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan fungsi otak. Santan juga kaya kalium dan magnesium, dua elektrolit penting untuk hidrasi dan pemulihan otot. Yang menarik, santan adalah alternatif bebas susu, sehingga aman bagi mereka yang intoleran laktosa atau memilih pola makan nabati. Terakhir, ketan, sama sekali tidak mengandung gluten. Secara alami nasi ketan aman dikonsumsi oleh penderita celiac atau sensitivitas gluten. Dipadukan dengan mangga segar dan santan, hidangan ini menjadi pilihan praktis, sehat, dan ramah bagi hampir semua orang. Secara keseluruhan, Mango Sticky Rice adalah dessert vegan penuh keseimbangan, manis alami dari mangga, kekayaan rasa santan tanpa produk susu, serta karbohidrat dari ketan yang memberi energi tahan lama. Cara Membuat Mango Sticky Rice Resep membuat Mango Sticky Rice juga relatif mudah diikuti di rumah. Rachel Cooks Thai membagikan langkah-langkahnya: <ol> <li>Siapkan beras ketan. Cuci bersih, lalu rendam minimal 4 jam atau semalaman. Kukus selama sekitar 40 menit hingga butirannya transparan, lembut, dan kenyal.</li> <li>Buat saus santan. Campurkan santan, garam, dan gula di atas api sedang hingga larut.</li> <li>Campur nasi dengan santan. Setelah ketan matang, tuangkan saus santan, lalu tutup dan diamkan 20 menit hingga bumbu terserap sempurna.</li> <li>Masak saus santan kental. Masak santan, gula, garam, dan sedikit tepung maizena hingga mengental. Sisihkan.</li> <li>Siapkan topping kacang kuning. Goreng kering kacang kuning hingga garing.</li> <li>Penyajian. Tata nasi ketan yang sudah dibumbui santan di piring, tambahkan irisan mangga segar, siram dengan saus santan kental, dan taburi kacang hijau renyah. Sajikan selagi hangat.</li> </ol> (*)

Mango Sticky Rice atau Kao Niew Mamuang, adalah salah satu hidangan penutup paling populer di Thailand.

Mango Sticky Rice: Hidangan Manis Thailand yang Mendunia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/11/Pembersihan-Usus-72102025.png" alt="Membersihkan usus dengan mudah dan murah di rumah/ Sumber: MedicineNet" width="100%">
<figcaption>Membersihkan usus dengan mudah dan murah di rumah/ Sumber: MedicineNet</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mangga merupakan buah yang sangat digemari di Asia, terutama di Indonesia. Mangga memiliki keunikan rasa, yaitu segar. Buah mangga dapat diolah menjadi beragam varian minuman dan makanan. Di Indonesia, mangga memiliki beragam jenis di setiap daerah. Ada mangga golek, harum manis, Indramayu, mangga apel, dan lain sebagainya. Warna kulit luar yang hijau kekuningan menunjukkan buah mangga itu sudah matang dan siap disantap. Di dalamnya tentu daging buah mangga berwarna kuning serta memancarkan aroma menggoda. Mangga kerap menjadi makanan pencuci mulut setelah mengonsumsi makanan berat. Mengonsumsi buah mangga di Indonesia diyakini sebagai penambah asupan vitamin keluarga. Tingginya nilai gizi buah mangga ini dapat diolah menjadi minuman susu fermentasi sebagaimana dilakukan Yakult. Apalagi selama ini setiap orang kerap mengonsumsi Yakult sebagai langkah pencegahan terhadap penyakit. Menariknya Yakult dapat dikonsumi semua usia. Cara kerja Yakult dengan pola pencegahan penyakit yang dimulai dari pencernaan. Hal itu mampu menyerap nutrisi dari dalam tubuh melalui pencernaan yang baik sehingga nutrisi yang dikonsumsi dapat dicerna serta dialirkan ke usus kecil untuk diserap menjadi energi yang dibutuhkan sehari-hari. <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/01/907-1-1868386350.jpg" alt="ilustrasi buah mangga. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi buah mangga. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> Endokrinolog Dr. dr. Indra Wijaya, M. Kes, Sp PD, KEMD, FINASIM, FACP mengatakan, siklus penyerapan makanan yang baik dapat memberi kekuatan melaksanakan kegiatan tanpa hambatan. Dengan penyerapan makanan yang baik, maka dapat meningkatkan suplai untuk menaikkan daya tahan tubuh selalu dalam titik optimum. Untuk mampu menjalankan siklus tersebut, ada peranan bakteri yang ada di dalam tubuh terutama di saluran usus kecil serta usus besar. Ada bakteri yang baik karena mampu memberi efek positif bagi kehidupan dan ada yang tidak baik karena membuat tubuh terganggu melaksanakan peranannya. Menyesuaikan dengan kebutuhan generasi masa kini, Yakult pun menciptakan varian baru dengan rasa mangga yang disebut dengan Yakult Mangga. Keistimewaannya, komponen inti Yakult tetap mengandung lebih dari 6,5 miliar bakteri baik LcS serta terbuat dari susu bubuk skim sebagai media hidup bakterinya dan diberikan rasa manis alaminya sehingga dapat memenuhi kebutuhan rasa yang disukai masyarakat Indonesia. Selain rasa tersebut, Vitamin D yang sangat dibutuhkan masyarakat saat ini juga ditambahkan sehingga bagi masyarakat yang kurang terpapar sinar matahari secara langsung, dapat menerima tambahan vitamin D untuk memenuhi kebutuhannya. "Seyogyanya Vitamin D ini dapat diserap dari sinar matahari. Namun, gaya hidup masyarakat terutama di perkotaan, semakin jarang terkena sinar matahari sehingga membutuhkan tambahan Vitamin D," ," sambung dr. Indra Wijaya dalam keterangannya kepada JawaPos.com, Rabu (28/5). Indra menegaskan, usus yang sehat adalah kunci umur panjang. Ini adalah dasar yang seyogianya dimiliki setiap individu yang memiliki kesadaran menciptakan kesehatan adalah kebutuhan utama. Dengan kondisi usus yang baik, penyerapan nutrisi dalam usus kecil dapat terlaksana secara sempurna. Dia menekankan pentingnya keseimbangan mikrobiota usus. "Dominasi bakteri baik membantu mencegah gangguan hormonal dan gula darah," ujarnya.

Mangga kerap menjadi makanan pencuci mulut setelah mengonsumsi makanan berat. Mengonsumsi buah mangga diyakini sebagai penambah vitamin.

Bakteri di Saluran Usus Kecil dan Usus Besar Memiliki Peranan dalam Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/16/mango-2360551_1280-3888854722.jpg" alt="Ilustrasi buah mangga (liwanchun/pixabay.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah mangga (liwanchun/pixabay.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menyantap mangga segar adalah salah satu kelezatan yang biasanya dinikmati di musim panas. Sayangnya, apakah buah yang dikenal sebagai raja buah ini benar-benar kaya akan nutrisi, terutama jika dikonsumsi setiap hari? Dr. Sri Karan Uddesh Tanugula, seorang Konsultan Dokter Umum di Rumah Sakit Yashoda Hyderabad, menjelaskan secara rinci memgenai dampak yang ditimbulkan bagi tubuh ketika mangga dimasukkan dalam menu harian, terutama saat sarapan. Dilansir dari indianexpress.com, berikut manfaat mangga saat dimakan di pagi hari yang baik untuk kesehatan pencernaan. 1. Banyak nutrisi penting Mangga merupakan buah yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Salah satu kelebihan utama mangga, yaitu kandungan Vitamin C yang melimpah. Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, juga membantu produksi kolagen yang penting dalam pemulihan jaringan dan elastisitas kulit. Menurut Dr. Tanugula, mangga juga mengandung Vitamin A dalam jumlah yang cukup banyak. Vitamin A sangat penting dalam menjaga penglihatan yang baik, serta berperan dalam meningkatkan kesehatan kulit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mangga juga merupakan sumber folat (vitamin B9) yang baik. Folat memiliki peran yang krusial dalam pertumbuhan dan pembelahan sel, serta sangat dibutuhkan selama masa kehamilan guna mendukung perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf. 2. Kaya akan kalium Mangga adalah sumber kalium yang sangat baik, mineral penting yang mempunyai peran vital dalam tubuh. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, di mana ini sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, kalium juga berfungsi mendukung fungsi saraf yang optimal, serta memungkinkan kontraksi otot yang sehat dan terkoordinasi. Dr. Tanugula menyatakan bahwa mangga tidak hanya bermanfaat dari segi kandungan nutrisinya, tetapi juga kaya akan sifat antioksidan yang sangat kuat. Antioksidan ini sebagian besar berasal dari senyawa polifenol, seperti mangiferin yang terkandung dalam mangga. Mangiferin bekerja guna melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang bisa mempercepat proses penuaan dan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit degeneratif. Dengan demikian, mengonsumsi mangga dapat membantu menjaga kesehatan sel tubuh dan melindunginya dari dampak buruk lingkungan. 3. Kandungan serat yang baik bagi usus Mangga bukan hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Dr. Tanugula memaparkan bahwa serat yang terkandung dalam mangga memainkan peran yang sangat penting untuk mendukung proses pencernaan. Serat membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan memastikan saluran pencernaan tetap berfungsi dengan optimal. Selain itu, konsumsi mangga yang kaya serat juga bisa memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat, termasuk dari buah seperti mangga, berpotensi menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Dengan demikian, rutin mengonsumsi mangga sebagai bagian dari pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat gizi yang signifikan guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Meski mangga adalah sumber nutrisi yang sangat baik dan menawarkan banyak manfaat kesehatan, penting supaya tetap memperhatikan kandungan gula yang ada di dalamnya. Mangga mengandung sekitar 14 gram gula alami per 100 gram buah yang cukup tinggi dibandingkan dengan banyak jenis buah lainnya. Dr. Tanugula menekankan bahwa meski gula yang terkandung dalam mangga itu gula alami, jumlahnya yang relatif tinggi bisa menjadi pertimbangan penting, terutama bagi seseorang yang perlu mengelola asupan gula mereka. Hal ini sangat relevan bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami masalah terkait gula darah. Bagi orang-orang yang mengelola kondisi kesehatan seperti ini, maka mereka perlu memperhatikan jumlah mangga yang dikonsumsi agar tetap dapat menikmati manfaat nutrisi yang ditawarkan mangga tanpa risiko peningkatan kadar gula darah yang berlebihan.

Saat mengonsumsi mangga, kamu perlu tahu manfaatnya, terutama dimakan di pagi hari sebab baik untuk kesehatan tubuh dan pencernaan.

Jarang Disadari, Ini 3 Manfaat Makan Mangga di Pagi Hari yang Baik Bagi Tubuh, Terutama untuk Pencernaan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/20/image0-24-125171608.jpeg" alt="Ilustrasi konsumsi mangga untuk tubuh manusia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi konsumsi mangga untuk tubuh manusia. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div class="adn ads" data-message-id="#msg-f:1816192362042072041" data-legacy-message-id="19346954a74b9be9"> <div class="gs"> <div class=""> <div id=":3x2" class="ii gt"> <div id=":3x1" class="a3s aiL "> <div dir="auto"> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> JawaPos.com - Mangga diketahui sebagai buah tropis dari keluarga jambu mete, yakni Anacardiaceae. Buah ini juga termasuk buah berbiji satu biji besar atau biji di bagian tengahnya.&nbsp; Kadang-kadang mangga juga disebut sebagai "Raja Buah", karena menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Mangga tidak hanya lezat, tetapi juga bergizi. Namun, sama dengan kebanyakan konsumsi buah lainnya, kuncinya adalah tidak berlebihan. Dikutip dari Healthline pada Rabu (20/11), mangga berasal dari India sekitar 5 ribu tahun yang lalu. Dagingnya yang manis dan berwarna keemasan ini disukai di seluruh dunia. Buah-buahan manis seperti mangga juga merupakan alternatif yang baik untuk makanan cepat saji dan camilan sehat lainnya. Mangga mengandung beberapa vitamin penting, cenderung mengandung lebih banyak gula dan lebih sedikit serat daripada buah lainnya. Lantas, apa saja manfaat buah satu ini jika dikonsumsi bagi tubuh manusia? Simak penjelasannya!&nbsp; 1. Memungkinkan Mengurangi Jerawat Mangga mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi, kekurangan vitamin A diduga dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat. Hal ini terjadi karena meningkatnya produksi protein keratin dalam tubuh manusia. Produksi keratin yang berlebihan dapat menyebabkan penyumbatan folikel rambut dan kelenjar keringat yang berkembang menjadi jerawat. 2. Dapat Mengontrol Berat Badan Mangga menunjukkan beberapa potensi yang menarik dalam hal pengendalian berat badan yang sehat.&nbsp; Penelitian terkini menunjukkan bahwa mangga dan fitokimianya sebenarnya dapat menekan sel-sel lemak dan gen yang terkait dengan lemak. Studi lain menunjukkan bahwa kulit mangga menghambat pembentukan jaringan lemak dengan cara yang mirip dengan antioksidan resveratrol. 3. Kaya Akan Vitamin A Mangga kaya akan vitamin A, 1 cangkir mangga mengandung sekitar 25 persen dari nilai vitamin A harian yang direkomendasikan.&nbsp; Vitamin ini memiliki banyak fungsi penting bagi tubuh, terutama untuk mata dan kulit. Vitamin ini juga meningkatkan kesehatan tulang serta sistem reproduksi dan kekebalan tubuh. 4. Kaya Akan Vitamin C&nbsp; Mangga merupakan salah satu sumber makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi, Vitamin ini penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Mangga juga berperan dalam pertumbuhan otot, tendon, dan tulang. Mengonsumsi mangga meningkatkan penyerapan zat besi karena kandungan vitamin C-nya.&nbsp; Secangkir mangga mengandung 46 miligram vitamin C atau sekitar 76 persen dari kebutuhan harian Anda. 5. Meningkatkan Pencernaan Konsumsi mangga telah menunjukkan hasil mengagumkan bagi orang-orang yang mengalami sembelit kronis. Orang yang mengonsumsi mangga setiap hari mengalami perbaikan lebih besar dalam gejala sembelit mereka.&nbsp; Hal ini berbanding terbalik dibandingkan mereka yang mengonsumsi serat dalam jumlah yang sama. 6. Anti-kanker Mikronutrien dalam mangga dapat melawan kanker, dan penelitian tentang kanker payudara khususnya cukup menjanjikan.&nbsp; Studi menunjukkan, mangga mengurangi ukuran tumor dan menekan faktor pertumbuhan kanker pada tubuh manusia. </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;</div> <div class="yj6qo">&nbsp;***</div> </div> </div> </div> <div class="ajx">&nbsp;</div> </div> <div class="gA gt acV">&nbsp;</div>

Mangga mengandung beberapa vitamin penting, cenderung mengandung lebih banyak gula dan lebih sedikit serat daripada buah lainnya.

Menarik untuk Anda Ketahui, Inilah 6 Khasiat Konsumsi Mangga di Pagi Hari Bagi Tubuh Manusia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/16/mango-2360551_1280-3888854722.jpg" alt="Ilustrasi buah mangga (liwanchun/pixabay.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah mangga (liwanchun/pixabay.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Mangga merupakan salah satu buah yang paling banyak disukai oleh ibu hamil. Hal ini karena buah mangga memiliki rasa yang asam dan manis. Perlu diketahui bahwa buah mangga memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti magnesium, mangan, folat, vitamin A, vitamin C, vitamin B Kompleks, dan nutrisi kandungan lainnya. Banyaknya kandungan nutrisi yang ada di dalam buah mangga, maka terdapat banyak manfaat yang baik dari konsumsi buah mangga, terutama untuk kesehatan ibu hamil. Berikut ini merupakan lima manfaat konsumsi buah mangga untuk kesehatan ibu hamil yang dilansir dari laman alodokter dan hellosehat pada Selasa (19/11). 1. Mendukung Perkembangan Saraf dan Otak Janin Manfaat pertama dari konsumsi buah mangga, yaitu dapat mendukung perkembangan saraf dan otak janin, karena memiliki kandungan folat. Tak hanya itu saja, kandungan folat yang ada di dalam buah mangga juga dapat mencegah cacat lahir pada saraf tulang belakang bayi. Kandungan folat atau asam folat ini memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah, sehingga dapat menurunkan risiko anemia pada ibu hamil. 2. Mencegah Kram Kaki pada Masa Kehamilan Selanjutnya, yaitu dapat mencegah kram kaki pada masa kehamilan. Hal ini karena buah mangga memiliki kandungan kalium yang berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh serta dapat mengatur kontraksi otot-otot tubuh. 3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Buah mangga memiliki kandungan vitamin C yang diketahui dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu serta dapat mencegah penyakit. Kandungan tersebut dapat melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang menjadi akar penyebab penyakit. 4. Mencegah Anemia Mengkonsumsi buah mangga pada saat hamil diketahui dapat mencegah anemia, karena mengandung zat besi. Selain itu, buah mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang diperlukan untuk membantu penyerapan zat besi. Kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalam buah mangga ini bisa membantu mencegah anemia pada saat hamil. 5. Menyeimbangkan Cairan Tubuh Buah mangga diketahui memiliki kandungan yang kaya akan elektrolit, seperti natrium, kalsium, kalium, serta magnesium yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh Elektrolit tersebut memiliki peran dalam mengatur kerja otak, jantung, dan otot agar dapat berfungsi dengan normal. Nah itu dia informasi mengenai lima manfaat buah mangga untuk kesehatan ibu hamil yang wajib diketahui.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa manfaat mengonsumsi buah mangga bagi kesehatan ibu yang hamil.

Wajib Tahu! 5 Manfaat Konsumsi Buah Mangga untuk Kesehatan Ibu Hamil

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/01/907-1-1868386350.jpg" alt="ilustrasi buah mangga. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi buah mangga. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Buah mangga yang manis dan lezat sering kali menjadi kesukaan banyak orang. Selain nikmat, buah ini memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan seperti melancarkan pencernaan dan mencegah beberapa jenis kanker. Selain itu, mangga mengandung aneka nutrisi meliputi protein, serat, gula, vitamin, magnesium, folat, dan masih banyak lagi. Anda pun bisa mengonsumsi mangga secara langsung, dibuat menjadi smoothie dan jus, atau menambahkannya ke dalam salad. Lantas, apa saja manfaat dari mangga? Dikutip dari Healthshots, Jumat (1/11), mari simak uraian lengkapnya sebagai berikut. Kandungan vitamin C Salah satu manfaat terbesar mangga ialah kaya akan vitamin C. Secangkir mangga dengan berat 165 gram dapat memenuhi 67 persen kebutuhan harian Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin C dalam mangga berubah saat matang. Kandungan vitamin C lebih tinggi pada mangga mentah, dibandingkan dengan mangga yang sudah matang sepenuhnya. Penurunan berat badan Satu cangkir mangga mengandung kurang dari 100 kalori. Sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi mangga sebelum makan berat bisa mencegah makan berlebihan. Namun, mangga kering mengandung kalori yang tinggi, dan harus dimakan dalam jumlah sedang. Tingkatkan kesehatan usus Mangga mengandung serat larut yang bantu meningkatkan kesehatan usus, serta memperlancar buang air besar. Sebuah penelitian mengamati efek konsumsi mangga sebanyak 100 kkal per hari oleh 27 partisipan selama 12 minggu. Terlihat bahwa konsumsi mangga memberikan efek positif terhadap kesehatan usus. Kaya antioksidan Mangga kaya akan antioksidan seperti polifenol yang dapat membantu tubuh dalam beberapa cara. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa antioksidan bantu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas, senyawa reaktif yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel. Mangga juga mengandung mangiferin, komponen bioaktif, yang membantu melawan banyak penyakit. Tingkatkan kekebalan tubuh Mangga juga memperkuat kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6. Konsumsi mangga dapat menambah fungsi imunologi dengan meningkatkan enzim antioksidan dan mengurangi stres oksidatif. Juga, mengandung nutrisi lain seperti tembaga dan folat. Tingkatkan kesehatan jantung Mangga mengandung magnesium dan kalium yang dapat menjaga aliran darah dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah. Mangiferin, yang ditemukan dalam mangga bisa mencegah peradangan, stres oksidatif, serta kerusakan sel di jantung. Jaga kesehatan mata Mangga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Zat ini bertindak sebagai tabir surya alami yang menyerap cahaya berlebih. Kemudian, zat ini bisa melindungi mata dan melawan kerusakan akibat cahaya pada lensa dan retina.

Buah ini memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan seperti melancarkan pencernaan dan mencegah beberapa jenis kanker.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#mangga

Berita Terkini