WHO merekomendasikan konsumsi makanan seimbang untuk mencegah gangguan metabolik. Intinya hindari terlalu banyak gorengan dan makanan yang tinggi gula.

4.     Menghindari balas dendam makan

Sebagian orang terkadang merasa perlu balas dendam setelah seharian berpuasa. Pola pikir ini justru meningkatkan risiko overeating. 

APA menjelaskan bahwa emosi dapat memicu perilaku makan berlebihan. Kesadaran emosional penting untuk mengontrol kebiasaan ini.

Puasa Ramadhan adalah latihan pengendalian diri. Mengubah niat berbuka menjadi ibadah membantu mengurangi dorongan makan berlebihan.

5.     Mengatur porsi dengan piring lebih kecil

Ukuran piring ternyata memengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. Piring besar cenderung membuat kita mengambil lebih banyak makanan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Appetite oleh peneliti dari University of Cambridge menunjukkan bahwa porsi yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori. Strategi ini efektif untuk mengontrol makan saat berbuka puasa.***