Orang yang Terlihat Jauh Lebih Muda dari Usia Aslinya, Biasanya Melakukan 7 Kebiasaan Ini Setiap Hari, Apa Saja Ya?

JawaPos.com - Pernahkah kamu bertemu seseorang yang tampak jauh lebih muda dari usia sebenarnya? Kulitnya bercahaya, energinya seperti tak ada habisnya, dan wajahnya bebas dari garis-garis penuaan.

Mungkin kamu berpikir itu hanya karena faktor genetik. Tapi faktanya, rahasia awet muda lebih banyak dipengaruhi oleh gaya hidup dibandingkan faktor keturunan.

Kunci utama agar terlihat awet muda adalah konsistensi dalam menjalani kebiasaan sehat setiap hari.

Mulai dari perawatan kulit, pola makan, hingga manajemen stres, semuanya berperan besar dalam memperlambat tanda-tanda penuaan.

Jika kamu ingin memiliki wajah yang tetap segar dan tubuh yang selalu bugar, inilah kebiasaan harian yang bisa membuatmu terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.

Dilansir dari laman Geediting, Senin (10/03), berikut adalah 7 kebiasaan yang selalu dilakukan orang-orang yang tampak awet muda:

1. Selalu Melindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar matahari adalah penyebab utama penuaan dini. Sinar UV dapat merusak kolagen, menyebabkan keriput, flek hitam, dan kulit kendur. Oleh karena itu, orang yang terlihat lebih muda dari usianya selalu menggunakan sunscreen setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.

Selain itu, hidrasi juga sangat penting. Minum cukup air dan menggunakan pelembap yang tepat bisa menjaga kulit tetap kenyal dan bercahaya. Kebiasaan lain yang tak boleh dilewatkan adalah membersihkan wajah sebelum tidur untuk menghindari pori-pori tersumbat dan penuaan dini.

2. Memprioritaskan Tidur yang Cukup
Kurang tidur tidak hanya membuat wajah tampak lelah, tetapi juga mempercepat munculnya garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi kolagen, yang sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit.

Orang yang awet muda selalu memastikan mereka tidur cukup, minimal 7–8 jam setiap malam. Tidur berkualitas membantu tubuh lebih segar, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membuat wajah terlihat lebih cerah secara alami.

3. Rajin Bergerak dan Berolahraga
Olahraga bukan hanya untuk kebugaran, tetapi juga salah satu kunci utama dalam memperlambat proses penuaan. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk kulit.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki telomer (bagian DNA yang menentukan usia sel) yang lebih panjang, yang berarti penuaan sel mereka lebih lambat dibandingkan orang yang jarang bergerak. Tidak harus pergi ke gym, cukup dengan berjalan kaki, yoga, atau menari setiap hari sudah memberikan manfaat luar biasa.

4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres kronis mempercepat penuaan dengan meningkatkan produksi hormon kortisol, yang bisa menyebabkan peradangan, merusak kolagen, dan mempercepat timbulnya keriput. Itulah sebabnya orang yang terlihat lebih muda dari usia sebenarnya selalu memiliki cara untuk mengelola stres.

Beberapa teknik yang sering mereka lakukan adalah meditasi, pernapasan dalam, menulis jurnal, atau sekadar tertawa bersama teman-teman. Studi bahkan menunjukkan bahwa tertawa bisa menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan jantung. Jadi, semakin banyak kamu menikmati hidup, semakin muda penampilanmu!

5. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Kulit yang sehat berasal dari dalam. Orang yang awet muda selalu memperhatikan asupan makanan mereka. Mereka menghindari makanan olahan dan lebih banyak mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti buah beri, sayuran hijau, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.