JawaPos.com - Menghadapi orang tua dengan perilaku toxic bukan perkara mudah. Di satu sisi, ada ikatan keluarga dan rasa sungkan. Di sisi lain, sikap mereka bisa membuat kamu tertekan, merasa tidak cukup baik, bahkan kehilangan arah dalam hidup sendiri. Situasi ini sering kali membuat kamu terjebak antara ingin berbakti dan kebutuhan menjaga kesehatan mental.

Jika kamu mulai mengenali pola perilaku orang tua yang manipulatif, merendahkan, atau tidak menghargai batasan, penting untuk tahu bahwa kamu punya hak atas hidup dan kebahagiaanmu sendiri. 

Berikut 7 strategi yang bisa kamu terapkan untuk menghadapi orang tua toxic dengan lebih sehat dan realistis seperti dirangkum dari laman Psychology Central!

1. Berhenti Berusaha Terus-menerus Menyenangkan Mereka 

Keinginan mendapatkan persetujuan orang tua itu wajar. Namun, pada orang tua yang toxic, sekeras apa pun kamu berusaha, rasanya tetap tidak pernah cukup. Kamu perlu mengingat bahwa ini adalah hidupmu. Kamu berhak mengambil keputusan sendiri dan memilih jalan yang membuatmu merasa aman dan nyaman.

Menjalani hidup berdasarkan standar orang lain, termasuk orang tua, hanya akan membuat kamu lelah, tidak bahagia, dan kehilangan jati diri. Saat kamu terus mencari validasi dari mereka, harga dirimu perlahan bergantung pada penilaian orang lain. Mulailah bertanya pada diri sendiri, apa yang sebenarnya kamu butuhkan, meski mereka tidak setuju?

2. Tetapkan dan Tegakkan Batasan dengan Jelas 

Batasan adalah cara sehat untuk menunjukkan bagaimana kamu ingin diperlakukan. Ini bisa berupa batasan emosional, fisik, maupun komunikasi. Jika sejak kecil kamu tidak terbiasa memilikinya, menetapkan batasan mungkin terasa canggung atau menakutkan, tapi itu bukan alasan untuk tidak melakukannya.

Orang tua toxic mungkin akan mengabaikan atau menentang batasanmu. Meski begitu, jangan langsung menyerah. Batasan penting agar hubungan apa pun bisa berjalan lebih sehat. Kamu berhak mengatakan tidak, membatasi waktu bertemu, datang lebih singkat, atau bahkan menjaga jarak jika itu yang terbaik untuk kesehatan mentalmu.

3. Jangan Menghabiskan Energi untuk Mengubah Mereka 

Mencoba mengubah orang tua yang tidak mau berubah hanya akan membuat kamu frustasi dan kelelahan secara emosional. Alih-alih fokus pada mereka, lebih baik arahkan energi pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan, seperti reaksi, keputusan, dan cara kamu menjaga diri sendiri.

Kamu tidak bertanggung jawab memperbaiki orang tua. Yang bisa kamu lakukan adalah memilih bagaimana kamu merespons sikap mereka dan menentukan sejauh mana mereka punya akses ke hidupmu.

4. Pilih dengan Hati-hati Apa yang Kamu Bagikan 

Kepercayaan adalah pondasi hubungan yang sehat. Jika orang tua sering mengkritik, bergosip, membocorkan cerita pribadimu, atau menggunakan ceritamu sebagai senjata, wajar jika kamu membatasi informasi yang kamu bagikan.

Kamu tidak wajib menceritakan semua hal dalam hidupmu. Kamu berhak menyimpan cerita pribadi untuk dirimu sendiri atau orang-orang yang benar-benar aman dan suportif. Bagikan hanya hal-hal yang tidak akan melukaimu di kemudian hari.