6 Alasan Mengapa Hari Terbaik dalam Hidupmu Bisa Diikuti oleh Rentetan Hari-Hari yang Buruk

seseorang yang mendapati hari yang benar-benar baik./Magnific/magnific JawaPos.com - Pernahkah kamu mengalami hari yang terasa begitu sempurna? Satu hari ketika semuanya seolah berjalan sesuai keinginan. Pekerjaan selesai dengan hasil memuaskan. Seseorang yang kamu cintai mengatakan sesuatu yang sudah lama ingin kamu dengar. Kamu mendapatkan kabar baik, bertemu orang yang tepat, mencapai sesuatu yang selama ini kamu perjuangkan, atau sekadar menjalani hari tanpa masalah berarti. Pada malam harinya, kamu mungkin berpikir: "Andai setiap hari bisa seperti ini." Namun kemudian sesuatu yang aneh terjadi. Keesokan harinya terasa berat. Lalu hari berikutnya semakin melelahkan. Masalah kecil mulai bermunculan. Mood turun. Hubungan terasa lebih sensitif. Pekerjaan menjadi berantakan. Bahkan hal-hal biasa yang sebelumnya tidak mengganggu tiba-tiba terasa sangat menjengkelkan. Lalu muncul pertanyaan: Mengapa setelah mengalami hari yang luar biasa, hidup seolah-olah justru menjadi lebih buruk? Apakah kehidupan sedang "menyeimbangkan" kebahagiaan kita? Apakah setelah mendapatkan sesuatu yang sangat baik, kita secara psikologis menjadi lebih rentan mengalami kekecewaan? Atau sebenarnya bukan hidup yang berubah secara drastis, melainkan cara otak kita memandang hari-hari setelahnya yang telah berubah? Psikologi menawarkan beberapa penjelasan menarik. Tidak berarti bahwa setiap hari terbaik pasti akan diikuti oleh hari-hari buruk. Tidak ada hukum psikologi yang mengatakan bahwa kebahagiaan harus dibayar dengan penderitaan. Tetapi ada sejumlah mekanisme psikologis yang dapat membuat pengalaman tersebut terasa seperti sebuah pola. Dilansir dari Psychology Today pada Kamis (1/10), terdapat enam di antaranya. 1. Ekspektasimu Naik Setelah Mengalami Sesuatu yang Luar Biasa Salah satu alasan mengapa hari-hari setelah momen terbaik dapat terasa mengecewakan adalah karena standar internal kita telah berubah. Bayangkan kamu mendapatkan sebuah kabar yang sangat menggembirakan. Hari itu terasa luar biasa. Kamu merasa bersemangat, optimistis, dan penuh energi. Karena pengalaman tersebut sangat positif, otakmu kemudian memiliki titik pembanding baru. Hari berikutnya sebenarnya normal. Tidak ada tragedi. Tidak ada sesuatu yang benar-benar buruk. Tetapi dibandingkan dengan hari sebelumnya, hari tersebut terasa hambar. Inilah salah satu konsekuensi psikologis dari perubahan ekspektasi. Manusia tidak selalu mengevaluasi pengalaman berdasarkan nilainya secara absolut. Kita sering menggunakan pengalaman sebelumnya sebagai titik referensi. Jika kemarin kamu mendapatkan sesuatu yang sangat menyenangkan, maka pengalaman yang biasa-biasa saja hari ini dapat terasa seperti kemunduran. Misalnya: Kemarin kamu mendapatkan promosi. Hari ini kamu kembali mengerjakan pekerjaan rutin. Secara objektif, tidak ada yang salah. Tetapi secara emosional, hari ini terasa kurang istimewa. Masalahnya bukan karena hari ini benar-benar buruk. Hari ini hanya terasa buruk karena kemarin terasa luar biasa. Ini juga menjelaskan mengapa sesuatu yang awalnya membuat kita sangat bahagia lama-kelamaan terasa biasa. Ketika pengalaman positif menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, standar psikologis kita ikut menyesuaikan. Kita mulai menganggapnya sebagai keadaan normal. Akibatnya, kebahagiaan yang sebelumnya terasa luar biasa perlahan kehilangan intensitasnya. Karena itu, terkadang apa yang kita sebut sebagai "hari buruk setelah hari terbaik" sebenarnya adalah hari biasa yang dibandingkan dengan standar yang terlalu tinggi. 2. Otak Manusia Cepat Beradaptasi terhadap Kebahagiaan Ada sebuah fenomena psikologis yang sering disebut sebagai hedonic adaptation atau adaptasi hedonis. Sederhananya, manusia memiliki kecenderungan untuk kembali mendekati tingkat kesejahteraan subjektifnya setelah mengalami perubahan positif maupun negatif. Kamu memenangkan sesuatu. Awalnya sangat bahagia. Beberapa hari kemudian, kebahagiaan itu mulai berkurang. Bukan karena kamu tidak bersyukur. Bukan pula karena hal tersebut tidak penting. Otak manusia memang memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi. Hal yang sama bisa terjadi setelah pengalaman yang sangat positif. Bayangkan seseorang yang sudah lama bermimpi membeli mobil impiannya. Hari pertama: Ia terus melihat mobil tersebut. Ia merasa sangat beruntung. Ia mungkin bahkan tidak sabar untuk mengendarainya. Seminggu kemudian: Mobil tersebut sudah menjadi bagian dari rutinitas. Sebulan kemudian: Ia mulai memikirkan hal-hal lain. Setahun kemudian: Mobil tersebut mungkin hanya terasa seperti kendaraan biasa. Ini bukan berarti kebahagiaannya palsu. Kebahagiaan itu nyata. Namun manusia tidak dirancang untuk mempertahankan intensitas emosi yang sama selamanya. Jika kita terus-menerus berada pada puncak kebahagiaan, keadaan tersebut pada akhirnya akan menjadi sesuatu yang relatif normal. Dan ketika sensasi tersebut menghilang, kita dapat salah menafsirkannya sebagai: "Sesuatu yang buruk sedang terjadi." Padahal sebenarnya yang terjadi adalah: "Otakku sedang kembali beradaptasi." Inilah mengapa setelah sebuah hari yang sangat bahagia, hari normal berikutnya kadang terasa menyedihkan. Bukan karena hidup tiba-tiba menjadi lebih buruk. Tetapi karena intensitas kebahagiaan sebelumnya sudah menjadi pembanding baru. 3. Kontras Emosional Membuat Hari Biasa Terasa Lebih Buruk Coba bayangkan kamu berada di sebuah ruangan yang sangat terang selama beberapa menit. Kemudian kamu masuk ke ruangan dengan pencahayaan normal. Ruangan kedua sebenarnya tidak gelap. Tetapi setelah berada di tempat yang sangat terang, ruangan tersebut akan terasa lebih gelap daripada sebelumnya. Hal serupa dapat terjadi pada emosi. Setelah mengalami kebahagiaan yang sangat tinggi, keadaan emosional yang netral dapat terasa seperti kesedihan. Inilah yang bisa disebut sebagai emotional contrast. Bayangkan seseorang baru saja menghabiskan malam yang sangat menyenangkan bersama orang yang dicintainya. Mereka tertawa. Makan bersama. Berbicara tentang masa depan. Merasa sangat dekat. Kemudian keesokan paginya orang tersebut kembali bekerja sendirian. Pekerjaan berjalan seperti biasa. Tidak ada konflik. Tidak ada masalah besar. Tetapi tiba-tiba ia merasa: "Kok hidupku terasa sepi?" Padahal hidupnya kemarin dan hari ini mungkin tidak berubah secara drastis. Yang berubah adalah kontras emosionalnya. Setelah mengalami intensitas emosi yang tinggi, keadaan netral dapat terasa terlalu datar. Dan manusia cenderung memberikan perhatian lebih besar terhadap perubahan daripada keadaan yang stabil. Karena itu, transisi dari: sangat bahagia → biasa saja dapat terasa seperti: bahagia → buruk. Padahal keduanya tidak selalu sama. Kadang kita tidak sedang mengalami kehidupan yang buruk. Kita hanya sedang mengalami penurunan intensitas emosi setelah berada di titik yang sangat tinggi. 4. Hari yang Sangat Baik Bisa Membuatmu Menjadi Lebih Takut Kehilangan Ada paradoks lain yang menarik. Semakin berharga sesuatu bagi kita, semakin besar pula potensi munculnya ketakutan untuk kehilangan sesuatu tersebut. Ketika hidup sedang berjalan buruk, terkadang kita tidak memiliki banyak hal yang perlu ditakutkan untuk hilang. Namun ketika semuanya terasa sempurna, muncul pikiran: "Jangan-jangan ini tidak akan bertahan." Dan pikiran tersebut dapat mengubah pengalaman bahagia menjadi kecemasan. Kamu mungkin mendapatkan pekerjaan impian. Tetapi setelah merayakannya, muncul kekhawatiran: "Bagaimana kalau aku gagal mempertahankannya?" Kamu menemukan pasangan yang sangat kamu cintai. Kemudian muncul ketakutan: "Bagaimana kalau suatu hari dia meninggalkanku?" Kamu mencapai tujuan besar. Lalu muncul pertanyaan: "Setelah ini apa?" Dengan kata lain, kebahagiaan tidak selalu hanya menghasilkan rasa senang. Terkadang ia juga memperbesar kesadaran terhadap risiko kehilangan. Semakin tinggi sesuatu yang kita anggap bernilai, semakin besar pula konsekuensi emosional yang kita bayangkan jika sesuatu tersebut hilang. Akibatnya, setelah hari yang sangat baik, pikiran kita dapat mulai mencari ancaman. Bukan karena kita ingin merusak kebahagiaan sendiri. Otak manusia memang memiliki sistem yang terus memindai kemungkinan masalah. Dan ketika kita memiliki sesuatu yang sangat berharga, ada lebih banyak hal yang terasa perlu dilindungi. Ironisnya, terkadang kita tidak benar-benar kehilangan apa pun. Kita hanya mulai takut kehilangan. Dan ketakutan itu sendiri sudah cukup untuk mengurangi kebahagiaan yang sedang kita rasakan. 5. Kita Cenderung Mengingat Puncak dan Titik Akhir, Bukan Seluruh Pengalaman Ada konsep dalam psikologi yang dikenal sebagai peak-end rule. Secara sederhana, ketika manusia mengingat sebuah pengalaman, penilaian terhadap pengalaman tersebut tidak selalu merupakan rata-rata dari setiap momen yang terjadi. Kita sering memberikan bobot yang besar pada: bagian yang paling intens, dan bagaimana pengalaman tersebut berakhir. Ini penting untuk memahami mengapa satu atau dua hari buruk setelah momen bahagia dapat memengaruhi cara kita melihat keseluruhan periode kehidupan. Misalnya kamu menjalani satu minggu yang sebenarnya cukup baik. Senin menyenangkan. Selasa normal. Rabu produktif. Kamis menyenangkan. Jumat luar biasa. Sabtu cukup baik. Minggu terjadi sebuah masalah. Ketika mengingat minggu tersebut beberapa waktu kemudian, kamu mungkin berkata: "Minggu itu kacau." Padahal sebagian besar harinya tidak buruk. Satu pengalaman negatif yang terjadi di bagian akhir dapat memengaruhi narasi keseluruhan. Hal ini menunjukkan sesuatu yang penting: Ingatan manusia bukan kamera. Kita tidak menyimpan kehidupan sebagai rekaman objektif setiap detik. Kita membangun kembali pengalaman berdasarkan berbagai elemen, termasuk momen yang paling emosional dan bagaimana sesuatu berakhir. Karena itu, setelah sebuah hari yang sangat bahagia diikuti oleh beberapa hari sulit, kita dapat membangun cerita: "Setelah hari terbaikku, semuanya mulai berantakan." Cerita tersebut terasa benar. Tetapi belum tentu menggambarkan keseluruhan realitas secara akurat. Mungkin sebenarnya hanya ada beberapa hari yang sulit. Namun karena semuanya terjadi setelah sebuah momen yang sangat intens, otak menghubungkan keduanya menjadi satu pola. 6. Setelah Mencapai Sesuatu yang Besar, Kita Bisa Mengalami "Post-Goal Blues" Ada pengalaman psikologis lain yang sering muncul setelah seseorang mencapai tujuan besar. Selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, hidupnya memiliki satu fokus: mencapai tujuan tersebut. Bangun tidur untuk tujuan itu. Bekerja untuk tujuan itu. Mengorbankan sesuatu demi tujuan itu. Menolak berbagai gangguan demi tujuan itu. Kemudian akhirnya... Berhasil. Pada awalnya terasa luar biasa. Tetapi setelah perayaan selesai, muncul ruang kosong. "Sekarang apa?" Ini dapat terjadi setelah: lulus kuliah, mendapatkan pekerjaan impian, menyelesaikan proyek besar, menikah, membeli rumah, mencapai target finansial, menyelesaikan pertandingan atau kompetisi, atau mencapai sesuatu yang selama ini menjadi pusat kehidupan. Selama mengejar tujuan, seseorang memiliki arah. Setelah tujuan tercapai, arah tersebut tiba-tiba menghilang. Akibatnya, kebahagiaan dapat bercampur dengan kehampaan. Ironisnya, seseorang mungkin merasa sedih tepat setelah mencapai sesuatu yang selama ini sangat diinginkannya. Bukan karena pencapaiannya tidak berarti. Justru karena pencapaian tersebut begitu berarti, kehidupan sebelumnya sangat terorganisasi di sekelilingnya. Ketika tujuan itu selesai, struktur tersebut ikut hilang. Inilah mengapa terkadang seseorang berkata: "Aku mendapatkan apa yang kuinginkan. Tapi kenapa sekarang aku merasa kosong?" Jawabannya mungkin bukan karena ada sesuatu yang salah dengan dirinya. Mungkin ia hanya sedang berada di antara dua fase: tujuan lama sudah selesai, tetapi tujuan baru belum terbentuk. Jadi, Apakah Hari Terbaik Memang Harus Diikuti Hari-Hari Buruk? Tidak. Ini bagian yang penting. Psikologi tidak mengatakan bahwa alam semesta memiliki mekanisme untuk "menghukum" kebahagiaan. Tidak ada aturan bahwa setelah mendapatkan sesuatu yang sangat baik, kamu harus membayar dengan kesialan. Apa yang sering terjadi jauh lebih sederhana dan manusiawi. Kita memiliki: ekspektasi, adaptasi, ingatan, emosi, ketakutan, dan kebutuhan akan tujuan. Semua itu memengaruhi cara kita mengalami hari-hari setelah sebuah pengalaman yang sangat positif. Karena itu, ketika setelah hari yang luar biasa hidup tiba-tiba terasa biasa, jangan langsung menyimpulkan bahwa semuanya sedang memburuk. Cobalah bertanya: "Apakah hidupku benar-benar memburuk, atau standar emosiku sedang menyesuaikan diri?" Pertanyaan sederhana ini dapat mengubah cara kita memahami pengalaman tersebut. Jangan Jadikan Hari Terbaikmu sebagai Standar untuk Semua Hari Salah satu kesalahan yang sering kita lakukan adalah membandingkan setiap hari dengan hari terbaik dalam hidup kita. Hari terbaik seharusnya menjadi sebuah pengalaman yang kita syukuri, bukan standar yang harus dipenuhi oleh setiap hari berikutnya. Karena jika kamu menggunakan hari terbaik sebagai standar harian, hampir semua hari akan terlihat gagal. Hari biasa akan terasa mengecewakan. Hari yang cukup baik akan terasa kurang. Bahkan hari yang sebenarnya indah pun mungkin terasa tidak cukup. Padahal kehidupan memang terdiri dari berbagai intensitas. Ada hari yang luar biasa. Ada hari yang menyenangkan. Ada hari yang biasa saja. Ada hari yang melelahkan. Ada pula hari yang sangat berat. Tidak semuanya harus menjadi hari terbaik. Sebuah kehidupan yang sehat secara psikologis bukan kehidupan yang setiap harinya terasa luar biasa. Justru mungkin kehidupan yang sehat adalah kehidupan di mana kita mampu menerima bahwa hari biasa juga memiliki nilai. Mungkin Masalahnya Bukan Hari-Hari Setelahnya Ada sebuah cara pandang yang mungkin lebih berguna. Ketika setelah hari terbaik hidup terasa menurun, jangan buru-buru melihatnya sebagai hukuman. Lihatlah sebagai transisi. Kebahagiaan memiliki puncaknya. Kemudian intensitasnya turun. Tujuan tercapai. Kemudian muncul tujuan baru. Sebuah pengalaman berakhir. Kemudian kehidupan kembali berjalan. Dan itu normal. Kita tidak perlu mempertahankan setiap perasaan baik selamanya agar pengalaman tersebut menjadi berarti. Sebuah hari yang indah tetap berharga meskipun hari berikutnya biasa saja. Sebuah hubungan yang membahagiakan tetap bermakna meskipun suatu hari terjadi konflik. Sebuah pencapaian tetap merupakan pencapaian meskipun setelahnya kita merasa kehilangan arah. Dan sebuah momen bahagia tidak menjadi kurang nyata hanya karena kebahagiaan itu akhirnya mereda. Pada Akhirnya, Hidup Tidak Berjalan dalam Garis Lurus Mungkin salah satu pelajaran terbesar dari psikologi adalah bahwa kehidupan emosional manusia tidak bergerak seperti garis lurus. Kita naik. Kita turun. Kita beradaptasi. Kita berharap. Kita kecewa. Kita menemukan sesuatu. Kita kehilangan sesuatu. Kemudian kita menemukan makna baru. Karena itu, jika suatu hari kamu mengalami hari terbaik dalam hidupmu dan beberapa hari kemudian semuanya terasa kacau, jangan langsung berpikir: "Sesuatu yang buruk sedang menghampiriku." Mungkin tidak. Mungkin kamu hanya sedang mengalami salah satu sifat paling manusiawi dari kehidupan: kemampuan untuk beradaptasi terhadap kebahagiaan. Hari terbaikmu tidak menciptakan hari buruk setelahnya. Tetapi pengalaman yang sangat indah dapat mengubah ekspektasimu, memengaruhi persepsimu, memperkuat ketakutan kehilangan, dan membuat hari-hari biasa terasa berbeda. Dan mungkin itulah sebabnya kita tidak seharusnya terus mengejar perasaan bahwa setiap hari harus menjadi "hari terbaik". Karena hidup bukan kumpulan hari terbaik. Hidup adalah gabungan dari hari-hari luar biasa, hari-hari biasa, hari-hari sulit, dan semua ruang di antaranya. Dan mungkin kedewasaan bukan tentang membuat setiap hari terasa luar biasa. Melainkan tentang tetap mampu menghargai hari yang sederhana setelah kita pernah mengalami hari yang luar biasa.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

6 Alasan Mengapa Hari Terbaik dalam Hidupmu Bisa Diikuti oleh Rentetan Hari-Hari yang Buruk

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

6 Alasan Mengapa Hari Terbaik dalam Hidupmu Bisa Diikuti oleh Rentetan Hari-Hari yang Buruk

Tags

Artikel Terkait

6 Alasan Tak Terduga Orang Lebih Suka Membaca Buku Fiksi daripada Nonfiksi Menurut Psikologi

5 Alasan The Social Reckoning Dinilai Kehilangan Kekuatan dari The Social Network

6 Alasan Orang Tua yang Memprotes Screen Time di Sekolah Berbuat Baik untuk Anak Menurut Psikologi

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com