Selain Protokol 3M, Ini Jurus Cegah Covid-19 Versi Dokter Gia Pratama

JawaPos.com - Dokter Emergency yang populer lewat media sosial, dr Gia Pratama memiliki jurus ampuh agar masyarakat terhindar dari Covid-19. Jurus utama tentunya dengan mematuhi protokol kesehatan 3M yakni wajib memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan pakai sabun.

Menurutnya daya tahan tubuh paling krusial sebagai penentu tubuh mampu terhindar dari Covid-19. Cara menurunkan risiko infeksi, menurutnya adalah dengan menurunkan jumlah virus dan menaikkan imunitas tubuh.

"Melakukan 3M, itu otomatis jumlah virus akan turun. Tapi imunitas tubuh itu 3 kaki seperti kamera ada 3 kakinya. Kaki pertama nutrisi yang cukup. Kaki kedua adalah tidur yang cukup. Kaki ketiga adalah olahraga," katanya saat berbincang dengan dr. Reisa Broto Asmoro dalam talkshow Satgas Covid-19, Jumat (13/11).

Apalagi, kata dia, saat ini karena bekerja dari rumah (Work From Home) membuat masyarakat sering begadang untuk nonton film di malam hari. Padahal penelitian terbaru, manusia itu paling bagus tidur selama 6-7 jam di awal.

"Sebelum jam 11 dan bangun sebelum jam 5 itu yang paling baik. Itu sudah ribuan sampelnya," tegasnya.

Kemudian olah raga rutin. Menurut dr Gia, olahraga banyak tak dilakukan saat WFH. Lebih banyak kaum rebahan selama pandemi.

"Semua yang diisolasi diwajibkan berolahraga. Jadi harus keluar keringat dan paling bagus kena matahari pagi karena kita butuh vitamin D. Meski kita suplai semua pasien dengan vitamin D tablet, tapi juaranya tetap matahari," tegasnya.